考研壓力大，該如何保證每天8~10小時的有效學(xué)習(xí)？

　　摘要：考研時每一天的時間都很寶貴，更重要的是“每天”和“有效學(xué)習(xí)”，堅持一天不難，但是堅持到考研結(jié)束前真的需要一定的耐力。目前2019考研er正處于備考初期，考研初期的基礎(chǔ)牢不牢固對后期的復(fù)習(xí)至關(guān)重要。在考研中，每一個2019考研人應(yīng)該追求的有效的每天學(xué)習(xí)，而不是自己感動自己，那么該如何保證每日都能夠進(jìn)行長時間的有效學(xué)習(xí)呢？

　　關(guān)于有效學(xué)習(xí)，總的來說就是一句話：多思考、多總結(jié)、多提高學(xué)習(xí)方法。每天從早上6點到晚上12點，學(xué)不進(jìn)去沒有任何用，反而會導(dǎo)致過度疲憊而在考研中途擺出了停戰(zhàn)牌。想要確保每天都能有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，首先要弄清楚你的看書效率為何總是不高。

　　?學(xué)習(xí)效率低下的原因

　　●身體不行

　　熬夜晚睡，玩手機(jī)多眼睛疼。看不了多久就頭暈眼花，內(nèi)心百萬個心想看，腦子卻不能轉(zhuǎn)。腰酸背痛手抖脖子僵硬頭頂疼。

　　●心浮氣躁，急于求成

　　比如一篇文章本來需要看4h，但是今天就要有成果想1h完成。于是走馬觀花自己騙自己得來了成就感。

　　●偷懶

　　該背的懶的背，該思考的懶得思考?？偸怯猛环N方法，不愿意想更有效的方法。用一天去死讀書，卻不愿意辛苦思考2小時。看書不動腦走過場，這也是種懶。

　　體力上勤快腦力上偷懶，有的人看似可能看書時間8h，那是真正8h。那是扣除發(fā)呆玩手機(jī)時間，并且認(rèn)真思考總結(jié)。

　　比如看一篇閱讀理解，有的人隨便畫畫查個中文意思。有的人查n部詞典看英文解釋，畫出好詞好句，弄懂所有不懂的地方，有些句子翻成中文。然后分析錯題原因，做題思路，文章結(jié)構(gòu)，中心意思。

　　●學(xué)習(xí)老是被打斷

　　老是看手機(jī)，不是QQ就是微信，不是電話就是短信。本來恰好看書效果不錯，一個短信一個電話，微信QQ和別人一聊，看書狀態(tài)早就不在了。

　　●對自己太好

　　可以看10h的時候選擇看8h。昨天才和朋友吃飯放松明天又想看劇放松，總是覺得時間還早，直到最后一個月急的要跳樓。

　　●看不到自己的缺點，又不能接受別人說自己的缺點

　　很多人互相交流的時候永遠(yuǎn)不會說自己的缺點，有時你不說別人怎么幫你呢？還有提建議的時候只想反駁而不去想想自己是不是真有問題。其實朋友之間愿意說真話很難得，人不錯的朋友主動提建議肯定是你那個缺點太突出不改不行了才勇敢提出來的。

　　●不要死讀書，不要只為了前/錢途或者學(xué)歷讀書

　　功利心太重不利于學(xué)習(xí)，興趣樂趣才能堅持長久。一件痛苦，無滋無味的事如何保證長時間又高效？一輩子這么短，賺錢也好工作也好其實最終也是為了開心。比如很多人考研，本身又不喜歡看書，備考過程弄得特別辛苦。

　　●努力不夠

　　一個選拔性考試要雙倍努力，滿分要考85要有95的水平才行。要給自己留有余地，考試有發(fā)揮有意外，自己要知道自己終期目標(biāo)是高分，最終目標(biāo)還是成為專業(yè)頂尖的人。也就是說別人說多少小時多少遍多少本書足夠的時候你想想真的足夠了么？當(dāng)你對自己水平沾沾自喜時，你的水平真的足夠了？學(xué)無止境。

　　●不愿意和他人分享和交流

　　大多數(shù)普通人是不能獨自鉆研走向精深的。器量太小固然是保住了你自己那點小東西，也失去了提高自己的機(jī)會。三人行必有我?guī)?，有些是自己很難發(fā)覺的缺點。

　　?考研期間如何保證一天8小時的學(xué)習(xí)時間

　　時間管理宗旨：均勻用力，循序漸進(jìn)，讓自己感到舒適而充實。

　　五段式時間安排：

　　●早期（現(xiàn)在-暑假結(jié)束前）

　　早上八點起床，洗漱+吃早飯

　　9：00-9：30背單詞

　　9：40-10：40做英語閱讀

　　午飯+午休

　　2：00-5：00數(shù)學(xué)全書+政治

　　5：00-7：00運(yùn)動加洗澡

　　7：30-10：30數(shù)學(xué)全書+專業(yè)課

　　每周有一天是cheatingday，備考前期可以適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要灌輸太多壓力?br />
　　●中早期（9-10月）

　　早上七點起床，洗漱+吃早飯+去圖書館

　　8：30-9：00這時候還沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，先背上半小時的英文

　　9：00-10：00做一整套閱讀理解

　　10：00-11：30做數(shù)學(xué)（660，400題什么的搞起）

　　11：30-13：00休息

　　13：00-14：00繼續(xù)做數(shù)學(xué)

　　14：00-17：30專業(yè)課復(fù)習(xí)

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00做一整套數(shù)學(xué)卷子

　　21：00-22：30看看政治十一點半睡覺

　　不要給自己太大變動，人都有一個習(xí)慣期，就好像你經(jīng)常做俯臥撐，你的耐受力也會變強(qiáng)，但這個時候突然讓你跳繩，你并不一定會表現(xiàn)得比之前出色。

　　●中期（10-11月）

　　早上七點起床，洗漱+吃早飯+去圖書館

　　8：30-9：20一套英語閱讀（單詞不再集中背，可以在中午吃完飯沒事的時候翻翻）

　　9：30-11：30一整套數(shù)學(xué)卷子

　　11：30-12：20吃飯加溜達(dá)

　　12：20-14：00看政治，做選擇

　　14：00-17：30看專業(yè)課

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00做一整套英語或者數(shù)學(xué)卷子（這段時間其實腦靈活度很高，做卷子做得比較順暢）

　　21：00-22：30專業(yè)課或者政治（看下午哪一部分需要繼續(xù)花時間鉆研和做）

　　23：30睡覺

　　●中后期（11月-12月中旬）

　　早上七點起床，洗漱+吃早飯+去圖書館

　　8：30-10：30一套數(shù)學(xué)卷子（建議大家隔天或隔兩天一份卷子，平常的時候都是看前一天的錯題，再回去全書看自己不會的知識點，處于不停查漏補(bǔ)缺的狀態(tài)）

　　10：30-11：30政治

　　11：30-12：30休息

　　12：30-13：00政治

　　13：00-17：30專業(yè)課

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00英語一套卷子（或者專項訓(xùn)練或者整理筆記）

　　21：00-22：30政治

　　23：30睡覺

　　●末期（12月中旬-考研）

　　最后的兩周，真正提高的也就是政治了，其他的課基本發(fā)揮正常就差不多水平。最重要的是調(diào)整心態(tài)，該哭就要哭出來，千萬別憋著，人非圣賢，孰能不哭！

　　●注意點：以上是工作時間的安排，差不多呈現(xiàn)一個波峰狀態(tài)，在中期達(dá)到頂峰，10個小時的工作時間。但是，如何保持有效工作時間呢，分享一些小tips給大家：

　　1.不要帶手機(jī)！不要帶手機(jī)！不要帶手機(jī)！手機(jī)是侵占你有效時間的小惡魔！最初的時候，你會覺得自己日理萬機(jī)，人家找不到我怎么辦！事實證明，除了要找你的人（室友、媽媽）還有10086真的沒什么人喜歡找你，尤其是你自己主動消失之后。

　　哪怕是一個諾基亞老年機(jī)，在不想學(xué)習(xí)的日子里，都可以玩貪吃蛇玩好幾個小時。

　　2.帶上耳塞。當(dāng)你開始做一份卷子或者需要一整片時間去做一件事情的時候，盡量不要被別人打斷，那么帶上耳塞，對面的小姐姐跟你打的招呼，想嘮的嗑，都不要回應(yīng)，要有一種生人勿進(jìn)，不好惹的感覺。久了其實大家都很理解，在你做事的時候不會因為一些雞毛蒜皮打斷你。

　　3.保證睡眠。我見到太多了，早上去自習(xí)室，先趴著睡一覺，睡醒了也差不多該吃飯了。所以除非必要，謝絕熬夜，謝絕太早起。

　　4.保證健康。冬天冷了就多穿點，不要露個腳踝在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖。一生病，你的精力和注意力都會差好多好多，如果生病了，也不要強(qiáng)撐學(xué)習(xí)，沒用的，把時間用來吃藥打針?biāo)X。

　　5.隨手做筆記。之前看過一個嗑瓜子理論，為什么我們可以非常耐心地嗑一下午瓜子，卻沒辦法看一下午書。因為嗑瓜子有一個耗時極短的反饋，你會在每次完成嗑瓜子的動作是得到一粒瓜子仁的獎勵，而看書的反饋沒有那么快，你的成就感太弱，就無法堅持。

　　所以保持做筆記的習(xí)慣，比如看政治，你劃下來之后在旁邊寫上自己的批注，比如經(jīng)濟(jì)學(xué)，絕對不能按照一章一章的順序就那么看下去，有一個自己的框架，這部分子框架要講的是什么，包含那部分內(nèi)容，結(jié)構(gòu)是怎樣的，都可以通過自己的整理寫下來。

　　其一，記筆記的同時，是你和書作者的對話，而不是你聽著作者嗶嗶一下午；其二，當(dāng)你看到自己整理的筆記的時候，會很自豪的。

　　6.不要和自己太喜歡的人一起自習(xí)，無論是同性還是異性！第一，你會時不時想看看，每天看都看不夠怎么辦！第二，你會刻意地完成自己每個翻書、思考的動作，以為人家也在看你！

　　7.給自己一些調(diào)節(jié)的小活動，比如可以在每天下午的固定時間給自己準(zhǔn)備一些健康的小零食：水果、酸奶、每日堅果（最近超流行），然后借機(jī)在自習(xí)室外走一走，透透氣。

　　考研并沒有想象中的辛苦，保持10小時以上的專注并沒有那么難。另一方面，時間只是衡量努力程度、決定是否能考上的因素之一，效率和方法或許更加重要。就像汪國真詩里寫的那樣：既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。

　　最后祝大家都能考上心儀的學(xué)校，然后開啟開掛的人生！

　?。▽嵙?xí)小編：玉琳）