2016暑期考研：“研”夏備考妙招

　　摘要：暑期將近，伴著炎炎高溫，許多學員一方面忙于應對應接不暇的各科考試，一方面興奮的盼望回家、游玩，一方面又對于考研復習“戀戀不舍”。如何克 服燥熱保持良好的學習是考研學習的重點，在此小編為大家總結一下方法，希望為在炎炎夏日埋頭苦讀的學子們送去一絲涼意。

　　堅持是奇跡的鑰匙
　　同學們應該自己制定符合自身情況的學習計劃，并認真履行。如果有報考研機構，大家可以向老師真實的反映學習情況并讓老師幫忙制定符合你情況的學習計 劃，并告誡自己一定堅持完成計劃。堅持是奇跡的鑰匙！不是所有的人都能成功，但是至少要做到問心無愧。學會在自己的人生中盡量少做讓自己后悔的事。

　　掌握以下基本的防暑常識
　　大家也應該注意防暑，避免讓炎熱的天氣影響大家學習的熱情。下面給大家提供一些避暑常識，希望對大家有所幫助。

　　切忌午睡時間過長。同學們不能因為是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”時間久了,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學習的。

　　空調室內外溫差不宜太大。溫差太大很容易感冒，這就給具有惰性的同學一個很好的偷懶借口，所以大家要提前杜絕這種借口的產生。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,同學們外出或游玩歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

　　忌用飲料代替白開水
　　果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 飲料并不能真正解渴，因為飲料中的糖分進入身體后要產生氧化還原反應，消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。其實白開水才最能解 渴，它進入體內后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人，體內脫氧酶的活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請 不要用飲料代替白開水。

　　畢業(yè)季飲酒要有度
　　同學們有的已經畢業(yè)了，畢業(yè)狂歡很正常也無可厚非，但是不能因為是畢業(yè)季就狂歡過頭，大量的喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響 極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學選擇了飲酒來降溫消暑，但是個別同 學在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過抗生素(消炎 藥)之后的一個星期內飲酒，有的同學會出現“雙硫醒反應”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會危及生命。出現“雙硫醒反應”需 要盡快把體內酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下，之后應盡快到醫(yī)院接受救治。

　　不宜佩戴金屬首飾
　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

　　感到口渴的時候不要狂喝太多水
　　勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右, 不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。“多喝水可以排毒靚膚，對健康有好處”，這是不少人抱著的飲水觀念，不過飲水過多過少都不利 于身體健康。

　　夏天飲食不宜過于清淡
　　夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應補充水分 5000cc左右，補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、 咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時補充必須的食鹽。

　　希望以上方法能幫助同學們消除一定的暑熱和焦躁，祝大家暑期愉快！

【精品閱讀】
暑期復習，吃出好成績
暑期復習飲食大推薦
西醫(yī)綜合暑期復習系統(tǒng)規(guī)劃
經濟學暑期復習系統(tǒng)規(guī)劃