考研沖刺期：我好像得了“考研綜合癥”

　　摘要：心里很焦慮但就是無法靜下心來學習，各位考研er要警惕，你可能不知不覺中遭遇了傳說中的“考研綜合癥”，該如何應(yīng)對這種綜合癥呢？跟編編一起來看看。

　　考研不僅是心智、學習方式、專業(yè)技能的較量，更是意志力、忍耐性、積極平和心態(tài)的交鋒?？佳械娜藖碜愿餍懈鳂I(yè)，年齡層次、工作經(jīng)歷和社會背景都有很大不同，心理上也會出現(xiàn)一些問題。如考研途中，失戀了，辭職了，復習遇到瓶頸了，家中發(fā)生變故了，對自己未來茫然了都可能在很大程度上影響考研的心態(tài)。幫幫在此提醒各位考生，或許考生成績的提高不僅僅靠學習學習再學習，壓力的釋放、心理的保健可能會讓你事半功倍。在單調(diào)、煩冗、苦悶的考研過程中，如何保持成熟健康的心態(tài)，是每一個考生都應(yīng)當正視的問題。

　　▲處理復習矛盾，警惕“考研綜合癥”

　　“考研綜合癥”的癥狀主要表現(xiàn)為兩個方面：行為上患得患失，遇事瞻前顧后、優(yōu)柔寡斷;心理上則為常常莫名的煩躁、孤獨、無助、壓抑，情緒不穩(wěn)定，輕者食欲銳減，渾身乏力，精神萎靡，郁郁寡歡;重者精神恍惚，膽小怕事，甚至對學習喪失興趣，抱著一種湊合過活的態(tài)度。大多數(shù)考研人會患得患失、猶豫不決，當考研復習安排與日常的大學課程學習、生活等發(fā)生沖突時，尤其兩者孰輕孰重難以估計時。比較有代表性的就是當大學將畢業(yè)的考生面臨安排復習與實習、找工作的沖突時，以及在職的考生面臨工作的壓力，在很多時間讓考生左右為難，同時周圍的環(huán)境對考生的復習造成或多或少的影響。幫幫提醒考生，如果不能很好處理這種矛盾，就會形成心理障礙，所以大家要學會處理考研復習過程中遇到的各種矛盾，警惕“考研綜合癥”。

　　▲學習是身心的共同活動

　　學習是身心的共同活動，并且主要是心理活動。所以，學習效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。學習疲勞也是一種心理障礙。有的考生認為考研就是晝夜顛倒的狂學特學，想把分分秒秒都用在學習上，然而過了一段時間后卻發(fā)現(xiàn)眼睛在看書時模模糊糊，要費很大的勁才能看清字，解習題時也有點集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來不知道該干什么。幫幫提醒考生，心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠比生理疲勞更為嚴重，也更難恢復。心理疲勞不解除，便會導致神經(jīng)衰弱，甚至產(chǎn)生心理疾病，會導致有些考生一學習，就仿佛負著千斤重擔，舉步維艱，最終導致他們放棄考研。

　　那么當你遭遇了“考研綜合癥”時，該如何處理呢？

　　▲緩解心理疲勞

　　首先，要有明確的學習目的．學習就像從河里抽水，動力越足，水流量越大。動力來源于目的，只有樹立正確的學習目的，才會產(chǎn)生強大的學習動力。許多考生朋友的經(jīng)驗教訓表明，學習目的明確與否，學習的動力有多大，對心理疲勞的影響極其巨大。

　　其次，要培養(yǎng)濃厚的學習興趣．興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并有伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學習興趣，克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處于一種良好的競技狀態(tài)。

　　第三，要注意學習的多樣化．書本學習本身就是枯燥單調(diào)的，如果多次重復學習某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使在腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生朋友不妨將各門課程交替起來進行復習。

　　另外，如果交替學習各門課程仍不能消除心理疲勞，就應(yīng)該考慮暫時停止學習。因為此時學習不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。這些時候，考生朋友不妨停止復習，或聽聽音樂、打打羽毛球，這樣對于消除心理疲勞也是非常有益的。

　　▲科學的復習方法

　　1.形成知識結(jié)構(gòu)：考前復習的一個重要任務(wù)就是創(chuàng)設(shè)新的知識結(jié)構(gòu)來幫助自己理解和鞏固知識點。復習時應(yīng)使知識連點成線，聯(lián)線成網(wǎng)?？磿鴷r也不必面面俱到，而是先寫出一章或一個單元的知識綱要，然后自己在認真思考、填寫各層次的知識點，進行一定范圍的聯(lián)系和比較，然后再看書核對、小結(jié)或者選幾個典型的實例，讓自己充分展開思維，最后收攏知識點。

　　2.難點簡明：某些章節(jié)內(nèi)容在最近學習中沒有完全攻克或隱含的難點，隨著復習時相關(guān)信息量的增大，難點暴露得更為突出?？记皬土曋腥舨恢鉀Q，就會給未來的考試留下隱患，這期間的難點再不能精讀細列，而應(yīng)把難點具體化簡明化、實用化。

　　3.疑點拓展深化：隨著考前復習的深入，自己接觸到的練習題多了，遇到從不同角度描述同一疑難點的問題也多了，復習中如何消除這些疑點也就顯得很重要了。疑點的消除，一是拓寬知識面，消除知識間的“隔閡”，二是要深化知識點，澄清知識間的“是非”。疑點出自于對知識的片面理解和一知半解，若將相關(guān)知識進一步拓寬深化，則疑點自破。

　　4.重點內(nèi)容聯(lián)系具體事例：考前復習中，對重點再不能夠“空對空”，而應(yīng)立足于整個教材，將一些凌亂的基本事實置于某一重點內(nèi)容的指導之下。多側(cè)面進行聯(lián)想，有利于加深對本質(zhì)和原因的認識，一舉兩得。