如何在有限的時間里做到過目不忘？

　　【摘要】懶散的夏天剛剛過去，又要開始新一階段的知識汲取。職場人士與學生一樣，都需要不斷地學習來充實自我，在有限的閱讀時間里，如何盡可能將自己讀到的東西吸收消化？

　　幾天前，我做了一件我之前從來沒有做過的事情。我將JayZ的專輯MagnaCartaHolyGrail從頭聽到尾，中間沒有停頓過。我戴上耳機，閉上眼睛，一直在聽。我之前會邊閱讀邊思考，所以能記下許多東西，但這一次，我第一次用邊聽邊思考的方式聽音樂。聽過這張專輯后，我似乎與專輯建立起了更深的情感。我在網(wǎng)上搜索JayZ，第二天又將這張專輯從頭聽到尾。建立深厚情感讓人很有收獲，但是它帶來了許多其他東西——它賦予我靈感，于是我寫下了這篇文章。

　　所以盡管我在聽專輯的時候并沒有什么產(chǎn)出，但是它激發(fā)我進行創(chuàng)造。

　　創(chuàng)造很重要，而整合自己吸收的東西是創(chuàng)造過程中的重要一環(huán)。

　　我在上大學的時候，在一家心理實驗中心做過研究，導師是理查德·戴維森博士，他曾被《時代》雜志評為百大最具影響人物。

　　我們實驗室做過的一個實驗是有關(guān)冥想，研究冥想的時候噪音如何在腦子中減少，工作記憶和智商是如何得到提升。

　　當你完全投入的時候，你的大腦會建立起更深厚的情感關(guān)系，強化你未來回憶起這些事情的能力。

　　情緒的重要性

　　我們對一些瞬間總會記憶猶新。

　　有可能是演唱會上的一首歌，有可能是旅行當中難忘的經(jīng)歷。這些瞬間讓你記憶猶新，因為它們讓你開心、難過或是生氣。

　　當你將某種情緒和經(jīng)歷聯(lián)系起來的時候，你的體內(nèi)釋放了荷爾蒙，在大腦中的一些部門起到了潤滑作用，神經(jīng)形成了新的記憶回路。

　　這也就是為什么過去的一些事情總是在你思考的時候浮現(xiàn)——帶有情緒的經(jīng)歷往往讓人記憶猶新。

　　如果你在投入的時候，能夠更加關(guān)注，就能在情感上與這段經(jīng)歷建立關(guān)系，記住更多的東西，有利于日后創(chuàng)新。

　　學習金字塔：吸收90%的信息

　　每次刷微博，看文章，看視頻，我都覺得自己特別內(nèi)疚，希望自己記住所有的東西。

　　事實上，我認為自己正在吸收的東西很快就會溜走。你是在被動地吸收，快速瀏覽，不斷翻頁。

　　學習金字塔理論認為，學習最有效的方式是將學到的知識傳授給別人或者馬上付諸實踐。

　　如果能夠馬上把知識傳授給別人，就能吸收90%的內(nèi)容。

　　如果能夠馬上把知識付諸實踐，就能吸收75%的內(nèi)容。

　　如果能夠與他人進行小組討論，就能吸收50%的內(nèi)容。

　　如果通過范例學習，就能吸收30%的內(nèi)容。

　　如果通過視頻和音頻學習，就能吸收20%的內(nèi)容。

　　如果通過閱讀學習，就能吸收10%的內(nèi)容。

　　如果通過聽講座學習，就能吸收5%的內(nèi)容。

　　這也就是為什么偉大的作家也同時是兢兢業(yè)業(yè)的讀者，他們投入到一個話題當中去，因為他們需要創(chuàng)造一個有意義的對話。

　　自學成才的人，通常是吸收信息的高手，因為他們能夠不斷反思，并且將學習到的知識付諸實踐。

　　達芬奇就是自學成才，他有自己的一套體系，通過付諸實踐和獎勵來吸收信息。

　　在這個過程當中，他會犯錯，但是正是這些錯誤鞏固了他的知識。

　　聽講和閱讀只是聽講和閱讀。它們并不是真正的學習。

　　真正的學習源于犯錯。犯錯源于行動。

　　如何吸收自己看過的東西？

　　看書或者看電影是產(chǎn)出的重要部分，但是我一定會確保自己全身心投入。

　　以下是我的一些方法，用吸收的知識為今后的產(chǎn)出打下基礎(chǔ)。

　　每次看微博或是一篇文章的時候，我都抱著一種看完之后要向朋友講述的心態(tài)。

　　這是最基本的，因為這樣才能吸收自己看到的東西，而不是僅僅看看內(nèi)容，點個大拇指。著名心理學家羅伯特·B·西奧迪尼通常會從一本筆記本當中抽出一張紙，在讀完每個章節(jié)之后，寫上總結(jié)。研究表明，這個做法比不斷閱讀相同章節(jié)可以讓你記住50%更多內(nèi)容?？吹脮r候就抱著自己要將知識傳授給別人的心態(tài)。當你閱讀的時候，腦子里想著自己要將看到的知識教給別人。可以是你的孩子、愛人或是父母?？催^之后，與他們分享，并且付諸實踐。

　　通過實踐和犯錯的方法學習能夠解釋為什么研究表明，人們在旅行或是留學的時候能夠產(chǎn)出更多的東西。研究者發(fā)現(xiàn)，人們在海外留學的時候，能夠更快產(chǎn)生情感聯(lián)系，說明全身心投入可以讓你產(chǎn)出更多東西。付諸實踐能夠讓你更好地吸收知識。正是通過犯錯，才能真正學習。

　　獵奇：讓思想碰撞

　　研究發(fā)現(xiàn)，特殊的經(jīng)歷能夠產(chǎn)生新的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)，會于你已有的思想產(chǎn)生碰撞。與不同的人交往，或者做一些你從未做過的事情，這樣往往能夠產(chǎn)生新觀點。靈感可能來源一個墻上很小的標志，也有可能來源于和服務員的對話。無論是和好朋友吃飯或者看電影，能夠?qū)Ｗ⒌赝度氍F(xiàn)在正在做的事情，你的感官也會更加投入。吸收的數(shù)量并不重要，如何吸收知識才是重要的。

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