總有一些小伙伴兒們喜歡晚上熬夜學習,他們覺得晚上學習效率比較高,當然到底白天適合學習還是晚上適合學習,這個就不好說了,還要根據(jù)各位考研黨的學習習慣而定,幾天小編教你幾招,讓你晚上的學習效率翻倍。
作者
佚名
【摘要】總有一些小伙伴兒們喜歡晚上熬夜學習,他們覺得晚上學習效率比較高,當然到底白天適合學習還是晚上適合學習,這個就不好說了,還要根據(jù)各位考研黨的學習習慣而定,幾天小編教你幾招,讓你晚上的學習效率翻倍。
?明確晚上學習的目標,學到什么程度才可以睡覺
學習之后,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為一種有效方法。
?在學習之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊
在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則,先完成當晚的計劃和目標,然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學習。這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。
?減少學習時的干擾
在使用電腦學習時,不要開QQ/之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。
手機最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。
清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。
比較心煩的時候,不要等心情變好,可以試著馬上開始學習。
有時候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得工作沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn),當強迫自己開始工作之后,很快就會進入狀態(tài)。
當然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學習估計也學不進去。
睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,做到越不來為止,累了的時候,自己就會睡了。
?晚飯不要吃得過飽,少吃肉多吃素食
很多同學午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。
?在晚上學習時多喝水少喝飲料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。
如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。
?用一個好一點的臺燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。
?實在很困的時候,活動一下
可以站起來,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。
?最重要的是開始的15分鐘
這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學習都會是一帆風順,你也會信心大增地繼續(xù)學習了。
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