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2016考研備考:緩解頸椎壓力有妙招

  摘要:2016考研當(dāng)前,不可避免的久坐考研黨們,身體是革命的本錢(qián),小編2015考研結(jié)束之后得了頸椎病,前車(chē)之鑒后事之師,今天小編教你們?cè)诳佳袝r(shí)如何避免頸椎疾病。


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  戒掉坐姿陋習(xí)
  我們要考研,就意味一天之中的大部分時(shí)間都是要坐在自習(xí)室的,可見(jiàn),正確的坐姿非常重要。根據(jù)脊椎專(zhuān)家的建議,合理的坐姿是應(yīng)該是上身與下身垂直或微微后仰,上身直立,脊柱不彎曲。然而這樣的標(biāo)準(zhǔn)坐姿,實(shí)際在現(xiàn)實(shí)中很難維持。尤其對(duì)于考研的小伙伴來(lái)說(shuō),大部分時(shí)間都是要伏案工作的,脊柱不可能不彎曲。不過(guò)專(zhuān)家的建議還是要聽(tīng),即便不能完美達(dá)標(biāo),但有些坐姿陋習(xí)是要堅(jiān)決戒掉的,比如完全趴在桌上,或者身子往下“出溜”,像“躺”一樣地坐著。

  調(diào)整桌椅高度
  要想維持正確的坐姿,桌椅的高度要適宜,胳膊最好與桌子保持在一個(gè)水平面上,不太高也不太低。然而現(xiàn)實(shí)中,自習(xí)室的桌椅很難達(dá)到這樣的標(biāo)準(zhǔn),不是太高就是太低,這時(shí)我們最好借助書(shū)或坐墊來(lái)調(diào)整一下。如果桌子太矮,不妨把要看的書(shū)墊高一點(diǎn),以防過(guò)度伏案,脊柱彎曲。如果桌子過(guò)高,不妨給自己買(mǎi)一款合適的椅墊,坐起來(lái)也更舒服。

  見(jiàn)縫插針多運(yùn)動(dòng)
  無(wú)論多么舒服、多么正確的坐姿,坐久了都對(duì)骨骼不好,因此,適當(dāng)?shù)仄鹕磉\(yùn)動(dòng)才是避免腰頸病痛的最好方法。無(wú)論是伸個(gè)懶腰、變換一下坐姿,還是臨窗遠(yuǎn)眺、出去走走、去個(gè)洗手間,都是緩解久坐疲勞的好方法。此外,在學(xué)習(xí)之余保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),既能緩解壓力,又能調(diào)整心情。網(wǎng)上有很多適合用來(lái)鍛煉腰、頸的拉伸運(yùn)動(dòng),有時(shí)間不妨多做做,會(huì)對(duì)健康有很大幫助。

  學(xué)習(xí)固然很重要,但身體健康更重要,否則一切追求都免談。考研路上,久坐族們一定要學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己,學(xué)習(xí)健康兩手抓,兩手都要硬。祝大家都能健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地享受這場(chǎng)奮斗歷程!

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