考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

還有三個(gè)月,我可能堅(jiān)持不下去了怎么辦?

  摘要:當(dāng)你看到這篇文章的時(shí)候,你可能已經(jīng)無數(shù)次產(chǎn)生放棄的念頭,可能是一瞬間,也可能是愈來愈強(qiáng)烈。當(dāng)然,你也可能堅(jiān)定了信心一路走下去??佳羞^程中有放棄的想法真的不奇怪,不管有沒有過這個(gè)念頭,都看看這篇文章吧,他也許會(huì)給你一些力量。

  自習(xí)室好多同學(xué)都開始背書了,我卻書都沒看完;

  選擇了一個(gè)目標(biāo)專業(yè),但是發(fā)現(xiàn)和自己想的差的太遠(yuǎn)了,原來有那么多理論要背,感覺也不知道有什么用;

  回顧了一下暑假,好像什么都沒學(xué)到呢,感覺是在混日子......

  于是放棄這個(gè)念頭開始在腦海里閃現(xiàn),慢慢生根,等待發(fā)芽。但是,不管怎樣,希望大家都能好好考慮,不管是立即放棄轉(zhuǎn)投其他事情,還是繼續(xù)咬牙堅(jiān)持下去,都要當(dāng)機(jī)立斷,不能浪費(fèi)時(shí)間。

  其實(shí)很多小伙伴在艱難時(shí)刻,或者放棄的邊緣的時(shí)候,都會(huì)努力去改變,但是很難堅(jiān)持,準(zhǔn)確地說,是不知道為什么而堅(jiān)持了!

  1、考研動(dòng)機(jī)

  我們先來聊聊為什么考研——考研動(dòng)機(jī)。這個(gè)動(dòng)機(jī)非常重要,是我們以后復(fù)習(xí)的動(dòng)力來源??佳袆?dòng)機(jī)無非:本科不是211,想提升一個(gè)平臺(tái);不知道找什么工作,身邊都在考也就跟著考了;父母讓我考;頹廢了幾年,想改變一下;男女朋友考研等。

  這些動(dòng)機(jī)沒有好壞之分,但有內(nèi)外和強(qiáng)度之分。如果是自己內(nèi)心深處想去考研,這屬于內(nèi)在動(dòng)機(jī),而如果是源于父母或者身邊同學(xué),這是外在動(dòng)機(jī)。不管是內(nèi)在動(dòng)機(jī)還在外在動(dòng)機(jī),都無所謂,總之都可以激活和維持我們考研的行為。

  關(guān)于動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度是不是越強(qiáng)越好?是不是越想考上學(xué)習(xí)效率就越高?

  其實(shí)在我們的一般認(rèn)知中,會(huì)認(rèn)為動(dòng)機(jī)強(qiáng)度越強(qiáng),學(xué)習(xí)的效率就越高。實(shí)際上并不是,動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系不是這樣的直線關(guān)系,而是要根據(jù)任務(wù)的難度來分。這樣就是著名的耶克斯-道德森定律:動(dòng)機(jī)的最佳水平隨著任務(wù)性質(zhì)不同而不同。在操作簡(jiǎn)單的任務(wù)中,如跑步,動(dòng)機(jī)越強(qiáng)效果越好;在難度較大的精細(xì)任務(wù)中(如學(xué)習(xí)或考試),反而較低的動(dòng)機(jī)水平有利于任務(wù)的完成。

  因?yàn)閯?dòng)機(jī)強(qiáng)度一旦過強(qiáng),反而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的阻礙作用。比如不少同學(xué)考研動(dòng)機(jī)太強(qiáng),急于求成,就會(huì)產(chǎn)生焦慮厭煩的情緒,干擾記憶效果和思維活動(dòng)的順利進(jìn)行,從而降低學(xué)習(xí)的效率。

  如何檢測(cè)現(xiàn)在的動(dòng)機(jī)是否適中,要看自己目前的學(xué)習(xí)狀態(tài),如果想考研并且心里一直認(rèn)為必須要考上,但學(xué)習(xí)效率很低,心里焦灼、焦慮、不安,一直擔(dān)心考不上,那么很可能是動(dòng)機(jī)過強(qiáng),適當(dāng)降低動(dòng)機(jī),淡化結(jié)果,關(guān)注過程。

  如果是每天毫無壓力,無所謂的狀態(tài),還想繼續(xù)考研的話,需要適當(dāng)增強(qiáng)考研動(dòng)機(jī),從根源想想,當(dāng)初為什么要考研?

  2、目標(biāo)!目標(biāo)!

  相信很多同學(xué)也是一樣,距離上一次為一件事全身心投入,心無旁騖做一件事至少兩三年了,可能就是高考的時(shí)候了。為什么高考的時(shí)候我們可以很專注?而現(xiàn)在就不行呢?

  最重要的原因是,高考有一個(gè)明確的目標(biāo)——上大學(xué)!上大學(xué)的目標(biāo)從幼兒園開始,甚至在出生的時(shí)候就被賦予我們了,考大學(xué)是社會(huì)、父母以及親戚朋友共同給我們塑造了人生的第一個(gè)目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)其實(shí)是一個(gè)“偽目標(biāo)”,在我們還不知道大學(xué)是什么的時(shí)候,就要奔著大學(xué)去了。

  “偽目標(biāo)”雖聽起來有點(diǎn)怪,一旦接受了這樣的目標(biāo),動(dòng)力卻是很大的,大到可以讓我們?cè)谥芸?,月考,一模,二?....高壓之下堅(jiān)持下來。

  考研就不一樣了。大學(xué)期間的“醉生夢(mèng)死”,讓你漸漸忘記了為一個(gè)目標(biāo)埋頭前行的模樣,讓你在臨近畢業(yè)時(shí)跌入了迷茫??赡転榱烁叩膶W(xué)歷更好的工作而考研、可能跟隨大眾考研、可能逃避工作考研...但是不管怎樣,你都需要改變,改變那些壞習(xí)慣,重新一心一意地學(xué)習(xí)。

  所以,就需要你有個(gè)考研目標(biāo)激勵(lì)你。

  目標(biāo)和動(dòng)機(jī)是緊密相關(guān)的,目標(biāo)引導(dǎo)個(gè)體行為的方向。沒有方向,就意味著即便想改變也不知道方向。“考研”是我們目標(biāo),“為什么考研”是我們的動(dòng)機(jī)。目標(biāo)是方向,動(dòng)機(jī)是力量的來源,動(dòng)機(jī)必須要有方向的支撐。

  為什么很多同學(xué)考著考著就放棄了。最根本的原因是沒有了目標(biāo),沒有了動(dòng)力。比如有些同學(xué)說:自己糾結(jié)要不要考研了?這是根的問題。根出問題了,還會(huì)繼續(xù)復(fù)習(xí)嘛?肯定不會(huì)。

  3、別太玻璃心

  大家很多時(shí)候真的太過感性了,以至于一出口就是:我感覺我來不及了;我感覺我背不完了;我感覺我什么也記不住;我感覺我什么都不會(huì);我感覺復(fù)習(xí)到現(xiàn)在沒做什么事情;我感覺身邊的人太厲害了;我感覺別人好像什么都會(huì);我擔(dān)心/害怕自己落后......

  這些有一個(gè)共同的詞——感覺、擔(dān)心、害怕;感覺不一定是真實(shí)的、客觀的,更不是理性的。復(fù)習(xí)中這種感覺總是帶來負(fù)面情緒,遇到這種的時(shí)候,請(qǐng)轉(zhuǎn)化為反問句問自己,并且去分析一下實(shí)際情況。我背的知識(shí)點(diǎn)是一點(diǎn)不記得嗎?我看到這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不熟悉嗎?從復(fù)習(xí)到現(xiàn)在自己的進(jìn)步難道看不到嗎?有些東西需要去總結(jié),不是靠感覺。

  很多同學(xué)進(jìn)步真的非常大,從一開始“0”的狀態(tài),慢慢看第一輪,然后又跟著上課過一輪,現(xiàn)在又開始背書,從完全不懂到知道怎么寫,雖然寫的不太好,但是有明顯的進(jìn)步。

  為了避免感覺對(duì)自己的干擾,所以做任何事情,包括備考,一定要清楚自己在做什么?計(jì)劃是什么?不僅知道計(jì)劃是什么?還要知道為什么要這樣規(guī)劃?不然只會(huì)不斷受別人影響。

  4、堅(jiān)持下去!

  考研中,誰(shuí)還沒幾次想要放棄,但不要就此真的放棄,請(qǐng)你停下來找回自己當(dāng)初考研的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)。備考時(shí)間較長(zhǎng),期間會(huì)遇到不少困難(書難背,理論枯燥,天氣太熱,失戀.....),這些困難在不經(jīng)意間會(huì)“侵蝕”我們的目標(biāo)和動(dòng)機(jī),因此,備考中,隔段時(shí)間就要堅(jiān)定目標(biāo),找尋動(dòng)力。這也是我們常說的,不忘初心!

  希望這個(gè)目標(biāo)和動(dòng)力都是來源自己,而不是外在強(qiáng)加給你的。是我要考研,而不是我被迫考研。是頹廢三年之后的我要改變,是距離高考之后第一次心甘情愿地全身心地專注一件事——為自己而戰(zhàn)。

  大家復(fù)習(xí)上有什么困惑,或者感覺堅(jiān)持不下去了都可以在評(píng)論區(qū)留言,跟大家一起來說一說吧,幫幫永遠(yuǎn)與你同在~

 

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