考研備考，對噪音敏感怎么辦？

　　摘要：考研備考，大多數(shù)人都是在自習室里。自習室這種復習環(huán)境，因為人比較多，所以難免會有噪音的干擾，如果你在復習中對噪音敏感，這些方法你可以get。

　　?考研人的遭遇

　　?遭遇一

　　自習室都有人用電腦，點鼠標。我看所有人都能忍受這個唯獨我不行，其實并不是學習不夠?qū)Ｐ?，這是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，我至今苦苦尋找都沒有找到好的解決辦法。

　　?遭遇二

　　我一直很努力的準備考研，每天不敢浪費一點時間，很充實很快樂。有一天下午我突然聽到了旁邊廁所的沖水聲和關(guān)門聲，就一直能聽見，以前都沒有注意到過。后來情緒開始崩潰，并且不想學習了，一聽到有點點聲音就害怕發(fā)抖。完全失去了以前的斗志和那個一心想考上的決心。我該怎么辦啊，有什么藥可以緩解一下嗎？

　　?遭遇三

　　1.連續(xù)咳嗽的，一直在咳，20s咳一次這樣的，煩死人

　　2.有鼻涕不擤的，一直噗嗤噗嗤的那種，我分分鐘暴走

　　3.不震動聲帶但是張嘴背書的

　　我真的特別討厭我自己這一點，曾經(jīng)試過帶耳塞什么的，但是耳塞睡覺時可以用，學習就會頭漲，難受，無法思考。我現(xiàn)在有一點杞人憂天，害怕研究生考試的時候碰到這種人怎么辦，希望大家給我提一些建議！謝謝！今天上午后面坐著一個女生一直在咳，我快難受死，好委屈。

　　幫幫給你推薦的解決辦法：

　　1.耳塞降噪

　　可以考慮降噪耳機或隔音耳塞，但沒有任何東西能完全隔音，只能減少。比如耳塞隔音最高的分貝是33，33以上要兩樣一起用。

　　2.用“白噪音”或古典音樂中和干擾

　　買個好一點的入耳耳機，找一些類似的App、程序、瀏覽器插件來聽?；蛘呗犘┦婢彽囊魳?，比如巴赫、貝多芬、莫扎特之為在的古典樂，要求不引起情緒起伏簡單不會打擾思維。

　　類似的APP和網(wǎng)站非常多，可以找?guī)讉€嘗試一下。使用這個辦法時發(fā)現(xiàn)思維被音樂干擾最好立刻停止。

　　3.改善環(huán)境

　　要么改變這個環(huán)境，要么離開這個環(huán)境。記錄一下各種干擾原因，看看有沒有辦法去解決和改變。比如身邊經(jīng)常有人翻書的聲音很大、敲擊鍵盤、小聲嘀咕，直接說明情況，讓他們注意一下。

　　先想辦法改變，如果改變不了，要么離開這個環(huán)境，或者改變做事的時間安排和方式，在這個時間做一些思考量比較少的事情，然后在上午相對安靜的時間做一些需要注意力集中的事情。

　　4.學習一些注意力技巧

　　每天花些時間練習一些集中注意力的技巧，找出對自己有效的方法

　　比如呼吸法、放松。給你的注意力準備一個儀式，只要做個這個動作就要開始集中注意力了。

　　5.適當休息

　　如果你學習時周圍的噪音，讓你很煩惱，而別人卻沒什么影響。這說明你已經(jīng)對噪音敏感了。這是壓力太大的表現(xiàn)。這個時候，選擇適當?shù)男菹⒉攀呛玫霓k法。當你出去散散步或者有個充足的睡眠，然后你的精神就會很飽滿，那個時候才能注意力集中，不會被噪音干擾了。

　　6.學會和噪音做妥協(xié)

　　當你不能改變環(huán)境的時候，你就可以接受它。順其自然，人的適應能力是十分強大的。針對，噪音，你越是想著不要聽到它，它對你的影響就越大，這是因為當你想著不去聽到噪音的時候，你一直在關(guān)注著噪音。而換個心態(tài)，你去接受它，放手去做別的事，就發(fā)現(xiàn)它其實對你并沒有那么大的影響。