拿什么治愈你，我的“考研病”

　　摘要：考研，不僅僅只是復習二字。各種突發(fā)狀況，各種外來的壓力和自身的否定導致在整個考研的過程中，我們一直在從不間斷的與自己對抗。其實這些都可以被統(tǒng)稱為考研病，2019的考研er，面對考研病，你該如何應對呢？

　　面對于緊張的復習壓力，許多考研人在備考的過程中都陷入了一個又一個的怪圈。自我否定、貶低、喪失信心。種種不良情緒打亂了他們的復習計劃，讓考研人的備考之路停滯不前。

　　論壇里就有這樣一個用戶：

　　@yiyiyi63

　　今天突然一下子豁然開朗，最近一個月因為想到自己要考研，就很難受，哭了好多次了，自己不想考，但現(xiàn)在的環(huán)境讓我必須考，所以每次說起考研就哭，就惆悵，宿舍的壓力又特別大。

　　到今天我心里輕松了一點，告訴自己不要太著急，每天都去圖書館復習復習，一個人就一個人吧，也很好。要讓自己學會享受孤獨，不要把自己逼得太緊，不要把自己和別人比，她們學她們的我學我的，就算他們報班了，我沒報，我也不一定比她們差，按自己的步伐走。

　　想哭的時候就找個同學哭一次，然后繼續(xù)學習。19考研的小伙伴，考研剛開始，我們一起加油吧?。。?br />
　　這位用戶是2019考研er其中的一員，即使2019的戰(zhàn)場離她甚遠，卻還是陷入了考研病的魔掌之中，面對無法控制的考研病，我們該如何自治？

　　?如何擺脫壓力

　　1、別給自己貼上失敗的"標簽"

　　不要總是對自己說"我的能力實在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考研"，"我是跨專業(yè)，比別人差"，"我明年再來一年"這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。

　　因此，不要給自己貼上"這不行、那不行"的失敗"標簽"，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。

　　2、盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較

　　比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。

　　橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。

　　但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較。

　　縱向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實水平。

　　3、增強自身實力，克服負性攀比

　　考研人的自信心是建立在強大的學習實力基礎之上的，負性攀比的產生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產生抱怨、憎恨等情緒。

　　因此，在考研復習過程中，積極建立起相關的知識網絡，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的學習實力，才能戰(zhàn)勝負性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。

　　?如何調整心態(tài)？

　　1、不是只有你一個人狀態(tài)不好，不必過于自責

　　人和人，其實都是一樣的。每個人都不是機器，都不是只會學習，不會有其他事的干擾。就算是機器，都還有休息的生活，更何況我們不是機器。每個人都會有狀態(tài)不好的時候，想要成功的心，人人都有，所以，情緒進入低谷期的時候，不要過于自責。

　　因為，如果過于自責，我們很容易陷入二次負面情緒。

　　2、生活本來就是五顏六色，學會原諒自己

　　生活本來就是五顏六色，每個人都會因為生活而起起伏伏，這一切都是正常的。走到這里的時候，沒有任何一位同學會覺得自己是在逗留，每個人都因為時間的不夠用而變得焦慮。

　　不要把自己逼得太緊，學會給自己減壓吧，沒有做完的事和沒有達到的學習效果，都告訴自己，生活需要學會原諒自己。否則把自己逼太緊，整個人都會崩潰的。生活其實很美好，學會適當?shù)脑徸约?，就能夠活得舒暢一些?br />
　　3、找到問題的根源，才能更好的前進

　　在累了倦了的時候，適時放慢腳步，停下里問問自己的內心，找到問題的關鍵所在，才能更好的前進。問問自己是不是身體的疲勞，需要調理休息一下；還是因為學習方法不對，需要靜下來反思總結了；或者是因為外界的因素占據(jù)了上風，自己做了情緒的奴隸。

　　考研病的后果不容小覷，這一場戰(zhàn)爭，我們應該拿出全部的精力與對手競爭，萬萬不能因為自身的問題而處于下風。一旦發(fā)現(xiàn)有種種不良情緒，必須及時矯正，在2019的考場上，大家都要以最好的心態(tài)和狀況去迎接考研的成功。

　?。▽嵙曅【帲河窳眨?br />