如何應(yīng)對(duì)考研產(chǎn)生的焦慮情緒？

　　摘要：幾乎每個(gè)考研人剛開始備考的時(shí)候都有一段迷茫和焦慮的時(shí)期這已經(jīng)算是考研人的“生長痛”了，加上被延長的假期呆在家里沒辦法回學(xué)校更是加劇了大家的焦慮。網(wǎng)課、期末考、作業(yè)把時(shí)間壓的死死的閑下來也不知道自己該做些什么只能看著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的流走...

　　在備考期間，該怎么擺脫這種生活狀態(tài)？

　　1、不要因?yàn)榻箲]而去學(xué)習(xí)，而要問問自己需不需要。

　　在你學(xué)習(xí)之前，一定要問自己一個(gè)問題：我學(xué)這個(gè)是為了什么。

　　不要因?yàn)閯e人學(xué)了所以你才學(xué)，許多付費(fèi)學(xué)習(xí)，其實(shí)就是入場劵，你看到誰也去了，所以你也要在場，可你真的學(xué)到了什么呢？

　　到頭來，什么也沒有，越來越焦慮。

　　一如考研人選專業(yè)，聽說經(jīng)管專業(yè)好，聽說新傳不考數(shù)學(xué)，聽說法碩不錯(cuò)，但真的適合你嘛？真的是你想要的嘛？

　　目的很重要，這決定了你的決心能支持你走多遠(yuǎn)。

　　2、一次上課在講題的時(shí)候，評(píng)論區(qū)不停的發(fā)著：

　　“不考了”，“聽不懂”的言語。

　　我想，這些孩子應(yīng)該是真的廢了。

　　口乃心之門戶，長期把這些消極詞匯掛在嘴邊，早晚就成了自己討厭的模樣。

　　相反，你應(yīng)該問自己：哪里沒懂？怎么樣才能考過？

　　前者的思路是表達(dá)情緒，后者的思路是如何解決問題。

　　就好像《富爸爸和窮爸爸》里的那翻話：窮爸爸永遠(yuǎn)跟孩子說，孩子，我們買不起；富爸爸永遠(yuǎn)問孩子，孩子，我們?cè)鯓硬拍苜I得起？

　　人以目標(biāo)為導(dǎo)向的思路和以情緒為導(dǎo)向的思路生活，長久以來，人和人差別會(huì)越來越大。

　　3、你要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。

　　讀書是最廉價(jià)也是最優(yōu)雅提高自己的方式，你可以沒錢旅行，但你要學(xué)會(huì)閱讀，沒事的時(shí)候，別打開視頻網(wǎng)站，別打開電視，它能讓你變傻。

　　要養(yǎng)成一個(gè)人時(shí)，永遠(yuǎn)打開一本書的習(xí)慣。

　　看書前，問問自己想從中得到什么。

　　先看目錄，不一定要從第一頁看，先從盲點(diǎn)開始看，看書不要求快，更不要炫耀自己多了多少本書，而是要問自己讀透了多少。

　　看完要逼著自己寫讀后感，哪怕幾行字，幾句話，也要問問自己，到底獲得了什么。

　　4、除了讀書，你要知道還有很多學(xué)習(xí)的方式，比如看優(yōu)秀的電影和劇，比如旅行，比如交朋友。

　　為什么我們看完一本書，還想要見一下作家本人聽聽他演講呢？為什么聽完他的演講，我們還想跟他吃頓飯呢？

　　因?yàn)槌灶D飯的閑聊的功夫才是獲得知識(shí)最大的可能。

　　在網(wǎng)上看到兩個(gè)人吵架，你要思考，他們哪些話對(duì)自己有借鑒意義。

　　你看到了一條新聞，你要考慮自己能從中獲得什么。

　　簡單來說，你要學(xué)會(huì)留心看這個(gè)世界，這世界的許多事情，都包含著知識(shí)和價(jià)值觀，處處留心，皆學(xué)問。

　　5、不要總是同一時(shí)間做許多事。

　　比如一邊看書，一邊聽音樂；一邊吃飯，一邊聽英語。

　　人的注意力，就是這么沒的。

　　你可以說同時(shí)做幾件事這是一種抓緊時(shí)間的方式，是的，可以利用碎片時(shí)間學(xué)習(xí)。但每一天，你還是需要選取一個(gè)時(shí)間段，一心一意，讓自己視覺、聽覺、嗅覺集中在這一件事情上。

　　從而鍛煉自己的注意力，讓自己達(dá)到心流的狀態(tài)。

　　別小看這個(gè)動(dòng)作，《必然》說，人們注意力流動(dòng)的地方，就是金錢流動(dòng)的地方。

　　你不去控制自己的注意力，就會(huì)有人幫你控制你的注意力。

　　比如：當(dāng)你打開手機(jī)時(shí)的那些廣告，那些莫名其妙的熱搜，還有朋友圈里那些亂七八糟的微商。

　　想想，還真的挺可怕。

　　6、你要學(xué)會(huì)定期測驗(yàn)，給自己反饋。

　　為什么我們這么喜歡打游戲，因?yàn)槟忝口A一次，都會(huì)有及時(shí)的反饋，升級(jí)、獲得經(jīng)驗(yàn)都能給人帶來刺激。

　　學(xué)習(xí)也一樣，要每周或者每天給自己一個(gè)復(fù)盤，看看自己的學(xué)到了什么，離最后的目標(biāo)遠(yuǎn)不遠(yuǎn)。

　　7、學(xué)習(xí)時(shí)可以多換幾個(gè)場地，比如，在家學(xué)習(xí)的效率肯定是比咖啡廳自習(xí)室低的；在宿舍效率，一定是低于圖書館的。

　　學(xué)習(xí)要有個(gè)“樣子”，從地點(diǎn)做起。

　　場地有時(shí)候很重要，它能調(diào)動(dòng)你的積極性和注意力。

　　比如你穿著鞋子和光著腳學(xué)習(xí)，效率就是不同。

　　不信你試試，離床近和遠(yuǎn)離床同時(shí)去做一套題，結(jié)果一定是前者你永遠(yuǎn)做不完，就粘在了床上。

　　8、請(qǐng)一定睡好再學(xué)習(xí)。

　　與其渾渾噩噩，不如跑個(gè)步睡一會(huì)再學(xué)。學(xué)習(xí)重要的不是時(shí)間，而是效率。

　　別因?yàn)楝F(xiàn)在的焦慮否定你的成長和繼續(xù)向前走的可能，幫幫會(huì)陪伴你們一起進(jìn)步復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)是緩解焦慮的第一方法