春困秋乏夏盹冬眠,已經(jīng)立冬好幾天了,氣溫也越來越低,真是窩在被子里睡覺的好季節(jié)啊,然而并不能!幫幫知道很多小幫主因?yàn)楦邚?qiáng)度考研復(fù)習(xí)已經(jīng)持續(xù)了數(shù)月,身體已經(jīng)產(chǎn)生了疲憊的反應(yīng),導(dǎo)致經(jīng)常犯困,尤其是還會(huì)在不該睡覺的時(shí)間點(diǎn)犯困,針對(duì)這個(gè)問題幫幫來說一下應(yīng)該怎么拯救“犯困的你”。
作者
佚名
摘要:春困秋乏夏盹冬眠,已經(jīng)立冬好幾天了,氣溫也越來越低,真是窩在被子里睡覺的好季節(jié)啊,然而并不能!幫幫知道很多小幫主因?yàn)楦邚?qiáng)度考研復(fù)習(xí)已經(jīng)持續(xù)了數(shù)月,身體已經(jīng)產(chǎn)生了疲憊的反應(yīng),導(dǎo)致經(jīng)常犯困,尤其是還會(huì)在不該睡覺的時(shí)間點(diǎn)犯困,針對(duì)這個(gè)問題幫幫來說一下應(yīng)該怎么拯救“犯困的你”。
犯困的原因:
>>內(nèi)在因素
1、前一晚睡眠質(zhì)量不佳。
2、身體原因,例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。
3、飲食,專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。
>>外界因素
1、噪音,例如空調(diào)發(fā)出的聲或者暖氣管道潺潺的水聲,都有催眠的效果。
2、日光燈的頻率,頻率太低會(huì)讓人有閃爍感,也會(huì)導(dǎo)致人感覺疲勞。
3、周圍竊竊私語的語調(diào),緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。
4、自習(xí)室空氣不流通,如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。
總的來說,主觀上的原因是自己的身體原因,客觀上的很大一部分就是所處的環(huán)境利于睡眠的成分。就是沒有足夠的興奮點(diǎn)刺激自己,一直是單調(diào)、復(fù)雜、無趣的內(nèi)容和形式。如何解決犯困的毛病呢?
怎樣做到看書也不犯困?
>>1、起來站著走動(dòng)
沒什么不好意思的,為了你自己的學(xué)習(xí),這是挺管用的一招了。其實(shí)站著對(duì)腰還好,長期坐著容易得脊椎病,就是站在寫字記筆記不方便……
或者走出教室也不錯(cuò),教室里空氣悶,二氧化碳濃度高,容易讓人昏昏欲睡,所以這樣的話,就走出教室呼吸下新鮮空氣,逛逛校園,讓大腦來點(diǎn)優(yōu)質(zhì)燃料,讓這個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)能更好的運(yùn)作。等到有精神了,再回到教室,你會(huì)發(fā)現(xiàn)換了個(gè)精神面貌,學(xué)習(xí)起來勁頭就更足了。
>>2、吃點(diǎn)零食
在自習(xí)室吃東西要注意味道,味道太大對(duì)其他同學(xué)影響不太好(含個(gè)超強(qiáng)薄荷糖想必也是極好的)。你別告訴我你困到吃著東西也能睡著,如果那樣的話,那我勸你直接睡一覺吧!
>>3、和自己的臉過不去
如果你剛剛覺得有點(diǎn)困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環(huán)起來,不至于那么困了……困的實(shí)在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話,就出去洗個(gè)臉吧,別在飲水機(jī)洗臉,最好使用涼的。
>>4、風(fēng)油精、清涼油
如果上面幾條還不好使,那這個(gè)瞌睡蟲就是敬酒不吃吃罰酒了,我們也只好來點(diǎn)硬的了。下面這個(gè)方法因人而異,慎用。隨身攜帶一瓶風(fēng)油精,風(fēng)油精相信大家都知道,當(dāng)你覺得睡意襲來的時(shí)候,不防拿著風(fēng)油精在鼻子底下吸幾口,頓時(shí)讓你睡意全無,全身清涼。曾經(jīng)有一個(gè)妹子形容這個(gè)感受就是:想睡都不睡不著了。所以實(shí)在沒有辦法的小伙伴就來嘗試一下吧。
如果犯困問題非常嚴(yán)重,幫幫覺得可以對(duì)自己“狠”一點(diǎn),才能消滅這個(gè)瞌睡蟲!當(dāng)然了,有些方法使用的時(shí)候一定要把握好度,比如風(fēng)油精,千萬不要弄到眼睛里,也不要聞太久,嗆到眼睛、鼻子。
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