記憶集中營(yíng)：倒計(jì)時(shí)60天如何背了不忘

　　摘要：現(xiàn)在這個(gè)階段，相信很多同學(xué)都已經(jīng)在忙著背專業(yè)課了，很多文科專業(yè)或偏文科專業(yè)的同學(xué)都面對(duì)都是海量的，需要記憶的內(nèi)容。幫幫看到很多童鞋對(duì)于背誦的問(wèn)題，覺(jué)得而很頭痛。那么到底在短短兩個(gè)月內(nèi)背誦并記憶呢，一起看下去吧。

　　10月中下旬進(jìn)入了考研的中后期，大部分同學(xué)都會(huì)從“理解知識(shí)”的階段逐漸過(guò)渡到“記憶知識(shí)”的階段。特別是政治和文科性質(zhì)的專業(yè)課，還包括英語(yǔ)作文，這些內(nèi)容都具有較大的背誦壓力。

　　很多小伙伴都在問(wèn)：“風(fēng)中勁草核心考點(diǎn)這本書需要全背嗎，背不下來(lái)怎么辦”、

　　"考研英語(yǔ)作文背不下多篇范文，背完了很快遺忘怎么辦“

　　”專業(yè)課好幾本書，背不下來(lái)怎么辦？考場(chǎng)寫不出幾句話”

　　......此處省略不同課程和題型的類似背誦難題。

　　很多童鞋都有這些問(wèn)題，一來(lái)是覺(jué)得那種一大堆羅列性的知識(shí)背不下來(lái)，更崩潰的是，背完一輪之后，回頭再看，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)大面積失憶，心里真的慌到不行，焦慮到不行。

　　首先，幫幫要跟大家說(shuō)的是，背完第一遍之后，大面積失憶的現(xiàn)象是很正常的，（不信你可以問(wèn)問(wèn)其他小伙伴，大家都會(huì)有同感）但這并不是說(shuō)明你之前背的就是白背了。這個(gè)過(guò)程是必須經(jīng)歷的，你之所以還記不下來(lái)，是因?yàn)橐幌伦虞斎氪竽X的信息量太大了，必須要在一定的時(shí)間重復(fù)到一定的次數(shù)，你才能“記住”。這是正常人腦的生理規(guī)律。

　　不可否認(rèn)，一個(gè)人的記憶力水平很大一部分是天生的，也會(huì)限制一個(gè)人后天的學(xué)習(xí)和考試表現(xiàn)。但更多時(shí)候，記憶力水平接近的人，背誦或記憶知識(shí)的效率不一樣，主要還是方式或方法的區(qū)別。

　　?參考理論

　　加涅的學(xué)習(xí)信息加工理論

　　認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，記憶是一個(gè)信息加工的過(guò)程，記憶有一個(gè)經(jīng)典的模型：感覺(jué)記憶——短時(shí)記憶——長(zhǎng)時(shí)記憶。而記憶的過(guò)程又分為三個(gè)階段：

　?。?）編碼，即把信息存入記憶；

　　（2）保持，即存儲(chǔ)在頭腦中；

　?。?）提取信息，即準(zhǔn)確回憶信息。

　　?背誦四步曲

　　1、把要背誦、記憶的知識(shí)整理成一個(gè)個(gè)問(wèn)題

      就是把你要背誦、記憶的知識(shí)整理成一個(gè)個(gè)問(wèn)題，以一問(wèn)一答的形式呈現(xiàn)在你的書本、筆記、或者重點(diǎn)講義，而不是直接拿著某一段話就背，背完都不知道是什么。在整理問(wèn)題的過(guò)程中，就形成一份自己的背誦材料。這一步很簡(jiǎn)單，但也很重要，這里主要是提醒大家要杜絕沒(méi)有問(wèn)題導(dǎo)向地直接死記書本上的某些大段大段的話語(yǔ)。但是相信這一步大家都能做到，手上都已經(jīng)有一本精簡(jiǎn)化的背誦材料了。接下來(lái)就是，每一道題怎么去背的問(wèn)題了。

　　2、看懂問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)它的邏輯——信息初步轉(zhuǎn)換

　　背之前肯定是要先看懂這個(gè)問(wèn)題和答案的要點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)對(duì)信息的加工，把那些答案建立起符合自己大腦思維習(xí)慣的邏輯框架。

　　3、背誦——信息輸入，加工，轉(zhuǎn)化

　　背書一般有兩種方式，一種是直接開口讀出來(lái)記憶，一種是看著默讀記憶。對(duì)于文科知識(shí)來(lái)說(shuō)，我個(gè)人是覺(jué)得開口讀出來(lái)的記憶效果會(huì)更好一點(diǎn)。當(dāng)然這兩種方式?jīng)]有絕對(duì)的優(yōu)劣，完全看你個(gè)人偏好以及對(duì)你個(gè)人的適用性，自己試用一下就知道了。但兩種方式都要注意一定的科學(xué)技巧。

　?。?）朗讀背誦

　　重要的是邊讀邊思考，如果可以，緊密地去聯(lián)系生活的實(shí)際，特別是一些方法論、或者是解釋性的理論，如果自己能夠在生活中找到例子，就會(huì)覺(jué)得好記得多。比如，記巴普洛夫的經(jīng)典條件反射。

　　在這個(gè)過(guò)程中，充分發(fā)揮自己的聯(lián)想和想象，把這些知識(shí)建立起一點(diǎn)點(diǎn)跟自己相關(guān)的聯(lián)系，甚至是融入自己的感情。

　　不過(guò)還有很多專業(yè)的知識(shí)可能并不那么好聯(lián)系生活，那么建議就充分運(yùn)用對(duì)比、推理、歸納的方法，建立這些新知識(shí)和以前的舊知識(shí)的聯(lián)系。想想這個(gè)問(wèn)題是否推出其他的結(jié)論，以前的經(jīng)歷里面有沒(méi)有相似的問(wèn)題等等。

　　（2）默讀背誦

　　默讀的話，如果只是用眼睛去看，很容易讓自己的大腦懸空，走神，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)效率就會(huì)比較低，所以一定要其他肢體結(jié)合起來(lái)，帶動(dòng)大難思考，比如，動(dòng)手。動(dòng)手圈劃或者寫下關(guān)鍵詞等，反正讓自己的手有點(diǎn)相關(guān)的事情干，那么你大腦的注意力就會(huì)更集中一些。這個(gè)過(guò)程，對(duì)比、推理、歸納的方法同樣適用。

　　其實(shí)說(shuō)到底，這個(gè)過(guò)程最重要的就是充分調(diào)動(dòng)自己的大腦去思考和加工轉(zhuǎn)換信息，而不是機(jī)械的重復(fù)。

　　4、檢查回顧——信息輸出

　　上一步背誦，是記憶知識(shí)最主要的一步，很多人也會(huì)覺(jué)得背過(guò)一遍之后，你就算背下來(lái)了，這是很容易犯的錯(cuò)誤。檢查回顧這是至關(guān)重要的、不能忽視的一步！

　　讀過(guò)幾遍之后，你合上書本，要能夠自己復(fù)述得出來(lái)。這是最簡(jiǎn)單的檢查方法，但這也是短效的。你完成的很可能只是一個(gè)短時(shí)記憶。也就是，你現(xiàn)在能背出來(lái)，下周可能就忘記了。我們要做的是，把這些知識(shí)記憶，至少延續(xù)到考試那一天。所以你要做的是不斷地重復(fù)，不斷地重復(fù)檢查。所以我們要把大量的知識(shí)記下來(lái)，我們一定是要經(jīng)過(guò)幾輪的背誦的。

　　?難點(diǎn)和技巧

　　1、羅列性的知識(shí)

　　上面講了這么一套方法，可能也還有很多同學(xué)能到立刻想到一些不太適用的知識(shí)，是的，我也想到了，那就是一些讀起來(lái)朗朗上口卻很難建立聯(lián)系的羅列性的知識(shí)。這真真是背誦的大難點(diǎn)。比如政治里面，會(huì)有各種XXX性，XXX化，……各種并列又高度概括的短語(yǔ)，好像短時(shí)很容易記憶，但是要長(zhǎng)效真的挺難。老學(xué)姐我的方法就是，自己編口訣去記咯。哈哈，其實(shí)這也是建立知識(shí)聯(lián)系的一種方式，雖然機(jī)械了點(diǎn)，但也不影響它的有效性。

　　比如記德育的方法：說(shuō)服法、榜樣法、鍛煉法、修養(yǎng)法、陶冶法、獎(jiǎng)懲法，可以把它們串起來(lái)，記成：“服樣修煉討?yīng)剳?rdquo;（自己覺(jué)得讀得順口，好記就可以）。

　　2、時(shí)間問(wèn)題

　　在背誦和記憶的時(shí)間管理上，要注意兩個(gè)方面，一是充分利用一切能利用的時(shí)間，二是努力把時(shí)間用得更加高效。

　　3、總結(jié)框架：從整體到局部，先背“枝干和骨架”再填充“細(xì)節(jié)和血肉”

　　比如背誦作文，老師肯定教過(guò)我們“列提綱”，列出文章段落結(jié)構(gòu)和各段落的主要論點(diǎn)，再去背誦肯定效率會(huì)提高不少。

　　比如背誦一本專業(yè)課書，必然是要先“列出一本書的框架和主要內(nèi)容”，最精簡(jiǎn)的可能是目錄。但目錄往往邏輯不夠符合記憶規(guī)律，因?yàn)槟夸浻蓽\至深利于教學(xué)。但一本書還可以按照其他結(jié)構(gòu)去總結(jié)出主要的框架，比如“從理論到應(yīng)用的順序”、“歷史發(fā)展順序”等方式。你總結(jié)出一本書的主要框架，再不斷去記憶和回顧每一個(gè)分支章節(jié)的具體內(nèi)容。這樣的記憶也可能更省力的。

　　4、做題記憶：做題所能激發(fā)的記憶效率，是遠(yuǎn)超過(guò)讀（口）和看（眼）的。

　　因?yàn)閰⑴c的“器官”最多啊，做題需要你動(dòng)筆（手）、默讀題（眼）、計(jì)算或區(qū)分備選答案的邏輯思考（腦子）。盡管學(xué)長(zhǎng)無(wú)法更準(zhǔn)確的拿出什么大腦小腦、左腦右腦來(lái)用科學(xué)方法論證這個(gè)過(guò)程。但是，朗讀和看書絕對(duì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上做題的記憶效率。

　　很多時(shí)候，當(dāng)你讀或看太多內(nèi)容，其實(shí)會(huì)麻木?？赡苤皇窃跈C(jī)械的動(dòng)嘴或眼睛，大腦可能已經(jīng)睡著了。所以才會(huì)出現(xiàn)“早讀打瞌睡”、“看書打瞌睡”，但極少出現(xiàn)“做題打瞌睡”。

　　5、各種小方法

　　比如“諧音”，高中化學(xué)元素周期要背吧？常見(jiàn)的”鈉鎂鋁硅磷”這五個(gè)元素，很多人讀了很多遍也記不清順序或者不能抗遺忘。

　　比如“語(yǔ)境理解或辨析記憶”，理解知識(shí)點(diǎn)的“本質(zhì)或原理”，自然能夠更好的記憶住知識(shí)點(diǎn)。比如政治live當(dāng)時(shí)講過(guò)的這道題，恰當(dāng)?shù)睦斫獠煌?ldquo;修飾詞”的區(qū)別，下次遇到就能辨認(rèn)出正確錯(cuò)誤選項(xiàng)。并不需要能夠背誦完整知識(shí)點(diǎn)，只需要遇到會(huì)辨析即可。

　　?幫幫的建議

　　1.要找準(zhǔn)自己的高效記憶時(shí)間，去做好相應(yīng)科目背誦的安排；

　　2.最好背誦一個(gè)小時(shí)休息一下；

　　3.一定要及時(shí)重復(fù)和回顧；

　　4.可以充分利用碎片時(shí)間，去記憶或者回顧一些小的知識(shí)點(diǎn)，比如吃飯排隊(duì)的時(shí)間；

　　5.充分調(diào)動(dòng)自己的各種感官，耳朵，眼睛，手，腳，其實(shí)都可以利用起來(lái)的呦，（比如可以把一些特別難背的知識(shí)錄音下來(lái)，在吃飯的路上也可以聽(tīng)?zhēng)妆椋┒嘈Ш弦弧?br />
　　幫幫有話說(shuō)：這些方法并不是什么秘籍，但對(duì)于背誦來(lái)說(shuō)還是很有幫助的。當(dāng)然，它不是萬(wàn)能的，但是，還是希望能夠幫助或啟發(fā)到大家。

　　（實(shí)習(xí)小編：咕咚）