專治手機(jī)“依賴癥”的獨(dú)家秘方

　　摘要：如今，越來越多的低頭族淪為手機(jī)的奴隸，一天不刷手機(jī)心就發(fā)慌，可想而知手機(jī)對于考研的影響到底有多大。緊張的復(fù)習(xí)過程中，偶爾的減壓放松無可厚非，可手機(jī)依賴癥卻萬萬不能沾上。

　　對于處于緊張的學(xué)習(xí)或者備考階段的學(xué)生來說，是不是總有一股難以抑制玩手機(jī)的沖動。對于大多數(shù)備考學(xué)生來說，這都是一個(gè)難以克制的宿敵。小編相信考研黨們對手機(jī)的依賴程度也是十分嚴(yán)重的。那么，如此依賴手機(jī)究竟會給我們的備考帶來什么危害呢?我們該如何解決呢?

　　一、為什么會依賴手機(jī)?

　　第一類是社交型依賴：手機(jī)通訊錄里有200個(gè)好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓人難以割舍。

　　第二類是游戲型依賴：手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗(yàn)使人成就感爆棚，倍感滿足。

　　第三類是娛樂型依賴：手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，讓人心猿意馬，不想復(fù)習(xí)總想摸手機(jī)。

　　二、手機(jī)依賴給你帶來什么?

　　1.復(fù)習(xí)效率低

　　美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會使失誤的次數(shù)增加。對于學(xué)生來說更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

　　2.睡眠不足

　　睡覺前看手機(jī)會擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機(jī)、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

　　3.影響健康

　　手機(jī)是"健康的定時(shí)炸彈"，除了對腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專家?guī)炖{研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)與腦瘤等嚴(yán)重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實(shí)，但研究肯定了手機(jī)對健康的危害。

　　三、如何抑制"煞氣"沖動?

　　對于手機(jī)的依賴滲透在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，因此想要調(diào)整過來，就要有意識的在每一個(gè)細(xì)節(jié)里下功夫。你可以從以下幾方面來改變：

　　1.睡前聽音樂

　　對于那些晚上必須玩夠手機(jī)才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的英文音樂，或者看一會兒書，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣，還能順帶復(fù)習(xí)英語。

　　2.多交談

　　每天留出一定時(shí)間和朋友或者家人交流，交換一下復(fù)習(xí)中的感悟和問題，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必要的電話，不可以玩手機(jī)。

　　3.多出去運(yùn)功

　　即使復(fù)習(xí)再緊張，也該保證一定的戶外鍛煉來保持身體健康，同時(shí)也是一種感悟環(huán)境、放松心神的過程，可以開拓視野、保持健康。

　　4.試著不帶充電器

　　為了保證電量，這個(gè)做法可以逼自己減少使用手機(jī)的時(shí)間。

　　5.逐漸減少玩手機(jī)次數(shù)

　　給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，從減少次數(shù)開始。很多時(shí)候，人們玩手機(jī)是種習(xí)慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機(jī)有害，并去克制，就能收到一定效果。

　　希望大家能在備考的過程中發(fā)揮手機(jī)的優(yōu)勢，絕不患上手機(jī)"依賴癥"，在來年的考試中大展宏圖。

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）