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遠(yuǎn)離節(jié)后綜合癥,全情投入考研中

  【摘要】五一小長假的到來使得很多同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)被打亂,因此涌現(xiàn)了很多問題。那么如何調(diào)整自己到最后的狀態(tài)呢?幫幫有妙招~

  時(shí)間就是愛捉弄人,假期在我們的不知不覺中,偷偷的溜走啦,而接下來就要迅速滿血復(fù)活,漫長的考研路還等著我們?nèi)グ仙婺兀?br />
  節(jié)后綜合癥的癥狀

  在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,無法集中注意力,學(xué)習(xí)效率極低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

  病因

  同學(xué)們從周一到周五,辛勤工作,把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期,這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養(yǎng)成的生物鐘也就遭到了破壞,作息規(guī)律也就會(huì)變得紊亂。待到假日過后的上班日,必須全身心重新投入于工作,即又得重新建立其一個(gè)新的生物鐘,這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng),即所謂“節(jié)后綜合癥”。

  救治方法

  一、適當(dāng)?shù)?ldquo;緩沖期”

  小編建議大家給自己一個(gè)適度的緩沖期,不要一上班就開始拼命地工作,如果強(qiáng)迫自己進(jìn)行大量的工作非但不會(huì)起作用,還容易導(dǎo)致心理壓力過大從而適得其反。正確的方式是給自己一個(gè)適應(yīng)的過程,適當(dāng)?shù)臏p少工作量,適時(shí)的休息,慢慢的重回狀態(tài)。這幾天可以給自己安排輕松點(diǎn)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,背單詞、記知識(shí)點(diǎn),背誦的內(nèi)容,不要立馬做題,耗費(fèi)腦細(xì)胞,反而會(huì)加重大家的疲倦。但“緩沖”并不意味著過分地放松自己,否則假期又被無形拉長??佳腥藨?yīng)適當(dāng)給自己點(diǎn)壓力,想想假期比其他同學(xué)落下多少復(fù)習(xí)內(nèi)容啊,要再接再厲,考研就是考的大家的韌勁,這個(gè)長期堅(jiān)持的毅力,所以一定不可三天打魚兩天曬網(wǎng)哦。

  二、及時(shí)清理腸胃

  小長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),也不要吃得過于油膩,以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

  三、喝一點(diǎn)“雞湯”

  面對(duì)這種消極的狀態(tài),我們必須要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,盡快的恢復(fù)狀態(tài),從而盡早的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。調(diào)整自己的作息時(shí)間,平時(shí)多給自己一些積極的暗示,告訴自己當(dāng)下的首要任務(wù)是什么,給自己喝一些“雞湯”,和研友多交流一些假期的趣事,這樣有助消除負(fù)面情緒,并且緩解焦躁,讓自己盡快度過緩沖期。

  四、保持?jǐn)?shù)學(xué)的學(xué)習(xí)

  數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)千萬不要中斷,數(shù)學(xué)是講究連貫性的,決不可偏廢哦,這一階段要重視基礎(chǔ),重視課本,多做經(jīng)典例題,多復(fù)習(xí)自己之前的錯(cuò)題。

  小長假已經(jīng)結(jié)束了,大家趕緊打滿雞血,繼續(xù)戰(zhàn)斗吧,勝利就在前方,加油!

 ?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編覃夜:天生傲骨,永不服輸。)

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