有句話說考研其實(shí)是考心態(tài)，幾乎所有考研的人都有大大小小的壓力，一點(diǎn)壓力也沒有幾乎是不可能的，而當(dāng)你感覺到來自內(nèi)外的壓力讓你透不過氣的時候，一定要學(xué)會自我減壓，適度放松。因?yàn)榭佳惺菆龀志脩?zhàn)，能夠笑到最后才是那個最美的人。

幫幫為大家總結(jié)了幾個進(jìn)行心理調(diào)適的小方法。讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　一、每天起床后都給自己一個積極的心理暗示

　　早上一覺醒來，不免會有困意，在這個時候，可以選擇聽一些勵志的歌曲，漸漸把狀態(tài)調(diào)動起來，或者干脆對著鏡子大聲說“我是最棒的，我是最快樂的”，不要低估心理暗示的作用，就這樣一直堅持，心態(tài)也會逐漸變好。每天懷揣著幸福出門，工作效率能不高嗎?

自我暗示在心理學(xué)上指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。自我暗示是一種非常常用的心理調(diào)方法，它起著鎮(zhèn)定、集中和提醒作用。考研過程中，人們往往因?yàn)橐恍┬∈露兊媒乖瓴话玻@時候你就可以采用自我暗示的方法讓自己冷靜下來。
　

　　二、勞逸結(jié)合，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備

這一點(diǎn)必須特別重視。在考研的初期，大家給自己制定計劃基本上一天都是滿當(dāng)當(dāng)?shù)模衔?/span>4小時，下午4小時，晚上3小時，覺得只要這樣下去，考上肯定NO PROBLEM！但是過于的緊張就可能出現(xiàn)不在狀態(tài)、復(fù)習(xí)沒效率的結(jié)果。

雖然一天仍然坐在教室11小時以上，但是只有自己心里明白自己當(dāng)時的狀況。這時就需要及時對自己的計劃進(jìn)行了修改，例如縮短復(fù)習(xí)時間、每周末留出半天出去散心，休息時間聽聽音樂，看看書等。

考研這條路很長不是1個小時、不是1天、也不是一個星期，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

三、不要受他人影響

每一屆都出現(xiàn)過好多這樣的人，看別人全書都看完了，自己還沒到1/3，然后就拼命敢進(jìn)度，不扎好基礎(chǔ)，這只能適得其反，還有的人看見別人一天坐在教室12小時，埋頭學(xué)習(xí)就慌了，但是你要想一想，一天12小時，除了是神，否則沒人任何時間都能保持高效率的，考完之后，就聽說那有幾個看書特神速的，還有一天基本上都在復(fù)習(xí)，很少休息的同學(xué)準(zhǔn)備找工作了……

所以你只需按你自己的計劃來，勞逸結(jié)合，注重效率，就一定沒問題的。

　　四、鍛煉身體

　　身體是革命的本錢，現(xiàn)在還好一些，等到冬天就會發(fā)現(xiàn)教室里會有大量感冒的人，感冒不僅自己會難受，還會耽誤大量的復(fù)習(xí)時間。所以身體是本錢，不管是考研，還是以后進(jìn)入社會，只有有了本錢，才會有后續(xù)的一切。

　 五、感情、戀愛問題

感情要說對考研沒有影響那肯定是不可能的，考研期間，平時的約會，聊天，難免不會分心，或者是男女一起學(xué)習(xí)，難免會產(chǎn)生點(diǎn)情愫。但是無論何時都要以大局為重，考研之后會有大把的時間，且精力也會更加充分，所以現(xiàn)在還是要控制一下戀愛所占用的你的時間。　

　　六、堅持到底，絕不言棄

　　放棄或許輕松，但堅持一定很酷。想放棄的時候告訴自己自己只是累了，休息一下就會好?？佳胁皇且货矶?，路上一直都會有放棄的人，甚至在考試前的兩天，有的同學(xué)因?yàn)橛⒄Z、或者數(shù)學(xué)感覺自己考的很不好，自認(rèn)為肯定過不了線都放棄了接下來的考試，但是實(shí)踐證明，覺得自己肯定完蛋的同學(xué)硬著頭皮堅持下來后，上線的比比皆是。

　　所以不到最后一刻，絕對不要放棄，堅持就是勝利！

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以上就是心態(tài)調(diào)試的六個小方法，合理進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，你的上岸幾率也會大大增加的！各位小伙伴們學(xué)到了嗎？