考研N戰(zhàn)：給自己一顆堅強的心，切不可未戰(zhàn)已敗

　　摘要：N戰(zhàn)考生比起首次參加考試的同學最大的不同大概是，一戰(zhàn)同學無所畏，N戰(zhàn)是有所畏，所以必須更加無畏。

　　幫幫溫馨提示：N戰(zhàn)不局限于二戰(zhàn)考生，這是一個敢于為考研夢拼搏的群體！

　　經(jīng)歷過一戰(zhàn)，對于備考以及選擇方面，考生應該都不存在什么問題了，N戰(zhàn)考生需要面對的最大的問題是來自于自身，心理層面的問題甚至可能會讓考生陷入崩潰。對于每一個N戰(zhàn)考生來說，做好心理層面的準備至關重要?？佳?，不僅需要一個健康的身體，也需要一個健康的心態(tài)。

　　?不羨慕，不自卑

　　在目前這個階段，關于考研分數(shù)已經(jīng)是個非常透明的話題了。而對于準備N戰(zhàn)的考生來說，對于那些在一戰(zhàn)發(fā)揮的不錯的考生所進行的話題討論，千萬不要踏入。一旦你開始關注于這次不幸的考試與成績，你就會羨慕，會回憶，會抱怨為什么當初的努力沒有得到回報，久而久之你的復習效率就會被這些負面情緒所影響。

　　考研失利，是N戰(zhàn)生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的考研失敗作出消極的歸因和評價。尤其是那些因低分而落榜的N戰(zhàn)生，他們甚至會將考試失敗的影響泛化到生活中去，缺乏自信，動輒產(chǎn)生"我不如別人""我真的不行""我非常無能"的想法，無論在父母面前，還是在同學、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。

　　自卑心理容易造成N戰(zhàn)生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學習和考試。因此，在N戰(zhàn)時能否正確地認識自己、評價自己相當重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實，客觀地分析自己的失利原因，總結經(jīng)驗和教訓，發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，才能科學地、有針對性地制定學習計劃，采用適合個人特點的復習方法，扎扎實實地走好每一步，接近來年的考試目標。

　　需要強調的是，不同層次的N戰(zhàn)生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂"因材施教"，每一個N戰(zhàn)生在樹立新的目標時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態(tài)。

　　?不害怕眼前，向前看

　　此外，對于N戰(zhàn)的考生來說，害怕、擔心、壓力是在所難免的，因為畢竟大家經(jīng)受了一次不小的打擊。但是既然我們又鼓起了勇氣選擇重新開始，就要逼迫自己變得堅強，不害怕面對未來，對生活不感到惆悵。不然你很快就會被自己打倒。

　　要想擺脫那些不必要的負面情緒，我們就應該一直向前看，不要總是被過去的失敗牽制住而停滯不前。首先要著眼當下，雖然N戰(zhàn)生們有一定的復習基礎，但是當下我們還有很多事情要做。

　　比如總結上一次考研失利的具體原因，安排下一階段的復習任務，筆記和真題的重新練習等等，這些都需要我們花心思去做。其次，對未來有所期待。幫幫覺得考研成功的一大重要因素就是要自信。對于未來我們還是要充滿自信，要相信努力終會得到回報，只不過有時會來的晚一些而已。我們既然選擇了遠方就要對未來充滿希望。

　　?擺脫焦慮，平穩(wěn)前進

　　相當多的N戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應屆考生，N戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來的精神壓力外，高昂的復讀費用給家庭造成的經(jīng)濟負擔，以及難以預料的前途等等都催生了其內心的憂傷和焦慮。N戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當在乎平時考試的成績，其在乎的程度超過了普通應屆考生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。

　　此外，來自社會、家庭的壓力也成了N戰(zhàn)生不能承受之重，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果N戰(zhàn)生的實際表現(xiàn)與期望相差甚遠，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強烈的焦慮情緒。過度焦慮會讓個體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學習愿望和興趣降低，思維活動受到抑制，認知范圍狹窄、注意力下降等。

　　因此，面對各種壓力，N戰(zhàn)生要學會并善于自我減壓，通過積極、科學、合理、健康的方式宣泄和轉移焦慮情緒?？梢赃x擇一項自己喜歡的運動，堅持日日執(zhí)行，既能增強體質，又能達到放松的目的。另外，N戰(zhàn)生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏于分數(shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學習環(huán)境，在N戰(zhàn)路上與孩子攜手并進。

　　?改變冷漠，熱情對待考研

　　在一些心態(tài)不好的N戰(zhàn)考生看來，身邊的每一個同學特別是成績優(yōu)秀的同學都是自己將來考研潛在的對手，導致性格也發(fā)生了變化，容易走向極端和消極。

　　人是社會的產(chǎn)物，社會性是人的本質屬性。而人際關系是個體社會化的重要媒介，也是個體重要的社會支持系統(tǒng)。身處艱難困境的N戰(zhàn)生，非常需要擁有自己的社會支持系統(tǒng)，而周圍的"考研戰(zhàn)友"其實就是最大的支持力量之一。

　　考研戰(zhàn)友之間彼此的傾訴與鼓勵，關心與互助是減輕焦慮的良方。因此，N戰(zhàn)生應該屏蔽一些消極的不合理觀念，共同構建一個團結向上、朝氣蓬勃、平等友愛的集體，促進同學間正常融洽的交往，增加自信心和力量感，獲得更多學習和發(fā)展的機會。總之，N戰(zhàn)生只有調適積極的情緒，主動適應新環(huán)境，才能夠為自己的成材創(chuàng)設良好的外部條件。

　　（實習小編：韋斯）