摘要:考研很難嗎?是的,確實很難。但是因為很難就要放棄嗎?放棄就意味著結(jié)束,但是堅持下去你卻有可能看到勝利的曙光。
作者
佚名
摘要:考研很難嗎?是的,確實很難。但是因為很難就要放棄嗎?放棄就意味著結(jié)束,但是堅持下去你卻有可能看到勝利的曙光。
@阿町V
學(xué)長學(xué)姐研友好,我啊,想考研試試,想去北京,因為以后工作想去那,但是北京的學(xué)校又很害怕,感覺很難,我還是專升本,想在本科考個研,但怕自己做不到,畏難情緒很多。想考北語的漢語國際教育,因為這個學(xué)??疾簧系脑?,調(diào)劑的機會還多一些,但是又害怕,也不會,專業(yè)課就是老大難。
幫幫說,考研是件"苦差事",難免會產(chǎn)生畏難情緒,無法深入學(xué)習(xí)。其實畏難情緒本身并沒有什么危害,但是它產(chǎn)生的連鎖問題會使我們考研路變得困難。很多人都有拖延、執(zhí)行力差的問題,其實這就是畏難情緒的一種表現(xiàn)。
比如要做一道題,但是花了很長時間也沒能做出來,還要多查一些資料。這時,要么在查資料時做了別的事,要么干脆放棄—算了,不找了!結(jié)果就是本來該做的事被拖延了好久,錯過了復(fù)習(xí)的大好時機。與此同時,還會帶來自責(zé)感、負罪感等負面情緒,更有甚者不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮、抑郁……給考研過程乃至生活帶來很大的影響。
"畏難"的字面解釋是"害怕困難"。但其實重點在"害怕"上,而不在"困難"上。當(dāng)我們對一件事情有畏難情緒的時候,說明我們在害怕某些事情,可能并不是這件事本身,而是去做這件事的結(jié)果讓自己無法接受。例如,當(dāng)對考研復(fù)習(xí)有畏難情緒的時候,可能是害怕自己努力學(xué)習(xí)后考試依然失敗,自己的自尊心、自信心無法接受。如果我們沒有好好學(xué)習(xí),即使考的不好,也可以歸因于不努力,而不是自己能力不行。也可能是害怕考試通過,沒有弄清楚為什么考研,總想著讀研并不是自己要走的路。也或許是害怕在復(fù)習(xí)英語的時間花費太多而耽誤政治復(fù)習(xí),而拖著不開始復(fù)習(xí)英語。產(chǎn)生"畏難情緒"的原因聽起來很沒有道理或者是荒唐,但是有時候這恰恰是事實。
既然"畏難情緒"會大家給帶來如此大的危害,那么要怎么才能消除或者減少這些危害呢?
自己反思為什么會有畏難情緒。是害怕學(xué)了也不會傷害自信心,還是害怕真的考上了失去其它的選擇?還是什么其它的原因。找到了根源問題就解決了一半。除此之外,我們給大家推薦幾種實用的方法來對付"畏難情緒"。
?重新解釋情境
畏難的前提是我們認為面臨的事情是困難的,如果我們不把面前的事情看成是困難的,"畏難情緒"自然消失了。當(dāng)年,蘇軾兄弟要參加考試,考前感到非常緊張,問父親怎么辦。蘇洵呵呵一笑,說道:"你們只當(dāng)去看大戲。"當(dāng)時,看戲是蘇軾兄弟最喜歡的休閑娛樂活動。于是,兄弟倆抱著這種心態(tài),輕裝上陣,結(jié)果成績斐然。其實,考研也是如此。只要你把目前的情境重新解釋一下,心態(tài)或許就會大為改觀。比如你認為英語很難,不愿意學(xué),但是你喜歡玩電腦游戲,因為你覺得游戲比較刺激,富有挑戰(zhàn)性。這個時候,你不妨將英語重新解釋一下,將其當(dāng)作一種游戲,告訴自己,不就是另一種文字游戲嗎?我一樣可以玩得轉(zhuǎn)。抱著這樣一種游戲的、挑戰(zhàn)的心態(tài)去學(xué)習(xí),你會感到輕松自信許多。
?合理的設(shè)置目標(biāo)
所謂畏難,其實就是要求高,要求高才有難。放低要求,先啟動起來再說。古語有云:天下事有難易乎,為之,則難者亦易矣,不為,則易者亦難矣??梢栽囍{(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)要是自己可以"跳一跳,能達到"的,并非遙不可及。首先要了解自己的真實水平,知道了起點我們才知道自己能走多遠。衡量一下起點水平和目標(biāo)水平之間的距離,然后根據(jù)自己的能力設(shè)計分階段的目標(biāo)。復(fù)習(xí)時有畏難情緒的同學(xué),往往會將目標(biāo)定的過高,所以你要在自己定好目標(biāo)的基礎(chǔ)上減少30%的量,把大的難的任務(wù)分解為若干小任務(wù),更容易實現(xiàn),就算沒完全實現(xiàn),也能部分實現(xiàn)。不積跬步無以至千里,不積小流無以成江海。當(dāng)你完成幾件事的時候,會發(fā)現(xiàn)考研也沒那么難。
?將時間折合
假如,你遇到一件不情愿做而又必須做的事情,那么,就將其簡單折合為完成它所需要的時間,用"時間"取代"任務(wù)",然后再評價付出這個時間的難度,通過這樣的轉(zhuǎn)化就可以過濾掉或屏蔽掉原有的負性情緒。你該下樓取報紙了,卻又懶得做,想拖延。這時,不妨采用時間折合法,"下樓僅僅需要兩三分鐘的時間,這么點時間閑著也是閑著,倒不如下樓當(dāng)作運動"。學(xué)習(xí)英語的時間到了,想多休息一會兒。可以這樣告訴自己,"看一篇英語短文也就需要十分鐘左右,如果用這十分鐘來看電視,看不到什么東西就過去了,不如用來學(xué)習(xí)英語。"通過這樣的轉(zhuǎn)化,行動就會在沒有太大壓力的情況下發(fā)動起來,堅持一下,慢慢就養(yǎng)成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。久而久之,學(xué)習(xí)甚至?xí)蔀橐环N生活的需要。
?學(xué)會求助和傾訴
"畏難情緒"比較重的時候可以找考研伙伴、朋友、老師來求助,即使他們不能真的的幫上你,這也是一個宣泄壞情緒的過程,會有利于你以更好的狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。
有時候"畏難情緒"并不能完全消除,那么我們就要盡量減少它帶來的影響。在這些影響中,以分心和拖延表現(xiàn)的最為普遍。特別是當(dāng)復(fù)習(xí)不下去的時候,會愿意做任何其它可做的事情來讓你緩解焦慮的情緒。這時你需要盡量減少身邊的誘惑,比如手機、電腦、雜志等。如果這些是你生活和學(xué)習(xí)的必需品,那么你至少可以刪除里面的電影和游戲。當(dāng)你覺得這些分心物也很無聊的時候你就不得不繼續(xù)投入到學(xué)習(xí)中了。
其實,考研復(fù)習(xí)中的"畏難情緒"幾乎會發(fā)生在每一個考研同學(xué)的身上,不用擔(dān)心,只要我們用正確的方法對待它,它就不會給我們造成很大的麻煩。
幫幫整理了幾個節(jié)約時間的準(zhǔn)則:一是要早做決定,趁早備考;二是要有計劃,按計劃前進;三是要跟時間賽跑,爭分奪秒。總之,考研是一場"時間戰(zhàn)",誰懂得抓緊時間,利用好時間,誰就是最后的勝利者。
1.制定詳細周密的學(xué)習(xí)計劃。
這里所說的計劃,不僅僅包括總的復(fù)習(xí)計劃,還應(yīng)該包括月計劃、周計劃,甚至是日計劃。努力做到這一點是十分困難的,但卻是非常必要的。我們要把學(xué)習(xí)計劃精確到每一天,這樣才能利用好每一天的時間。當(dāng)然,總復(fù)習(xí)計劃是從備考的第一天就應(yīng)該指定的;月計劃可以在每一輪復(fù)習(xí)開始之前,制定未來三個月的學(xué)習(xí)計劃。以此類推,具體到周計劃就是要在每個月的月初安排一月四周的學(xué)習(xí)進程。那么,具體到每一天,可以在每周的星期一安排好周一到周五的學(xué)習(xí)內(nèi)容,或者是在每一天晚上做好第二天的學(xué)習(xí)計劃。并且,要在每一天睡覺之前檢查一下是否完成當(dāng)日的學(xué)習(xí)任務(wù),時時刻刻督促自己按時完成計劃。
方法一:規(guī)劃進度。分別制定總計劃、月計劃、周計劃、日計劃學(xué)習(xí)時間表,并把它們貼在最顯眼的地方,時刻提醒自己按計劃進行。
方法二:互相監(jiān)督。和身邊的同學(xué)一起安排計劃復(fù)習(xí),互相監(jiān)督,共同進步。
方法三:定期考核。定期對自己復(fù)習(xí)情況進行考察,靈活運用筆試、背誦等多種形式。
2.分配好各門課程的復(fù)習(xí)時間。
一天的時間是有限的,同學(xué)們應(yīng)該按照一定的規(guī)律安排每天的學(xué)習(xí),使時間得到最佳利用。一般來說上午的頭腦清醒、狀態(tài)良好,有利于背誦記憶。除去午休時間,下午的時間相對會少一些,并且下午人的精神狀態(tài)會相對低落。晚上相對安靜的外部環(huán)境和較好的大腦記憶狀態(tài),將更有利于知識的理解和記憶。據(jù)科學(xué)證明,晚上特別是九點左右是一個人記憶力最好的時刻,演員們往往利用這段時間來記憶臺詞。因此,只要掌握了一天當(dāng)中每個時段的自然規(guī)律,再結(jié)合個人的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣分配好時間,就能讓每一分每一秒都得到最佳利用。
方法一:按習(xí)慣分配。根據(jù)個人生活學(xué)習(xí)習(xí)慣,把專業(yè)課和公共課分別安排在一天的不同時段。比如:把英語復(fù)習(xí)安排在上午,練習(xí)聽力、培養(yǎng)語感,做英語試題;把政治安排在下午,政治的掌握相對來說利用的時間較少;把專業(yè)課安排在晚上,利用最佳時間來理解和記憶。
方法二:按學(xué)習(xí)進度分配??忌梢愿鶕?jù)個人成績安排學(xué)習(xí),把復(fù)習(xí)時間向比較欠缺的科目上傾斜,有計劃地重點復(fù)習(xí)某一課程。
方法三:交叉分配。在各門課程學(xué)習(xí)之間可以相互穿插別的科目的學(xué)習(xí),因為長時間接受一種知識信息,容易使大腦產(chǎn)生疲勞。另外,也可以把一周每一天的同一時段安排不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
(實習(xí)小編:夏至)
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