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十一將過,如何治愈節(jié)后綜合癥?

  摘要:十一假期悄然結(jié)束,節(jié)后綜合癥不期而遇,備考沒狀態(tài),上課打瞌睡!貼心的小編溫馨提醒:節(jié)后綜合癥,應(yīng)用最飽滿的精神狀態(tài)去治愈。關(guān)注一下細(xì)節(jié),來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)如何“滿血復(fù)活”吧!

  一、給自己適應(yīng)的時間

  理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束。所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間,讓意識和潛意識接上軌。

  二、生活作息正常調(diào)整

  假日期間,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導(dǎo)致晚上睡不著,早上起不來。所以,節(jié)后前幾天應(yīng)“靜下來”,避免高強(qiáng)度應(yīng)酬,適度休息,吃些清淡的飲食,聽些輕音樂,晚上早睡。

  三、前三天不宜安排高強(qiáng)度的工作

  很多小伙伴剛結(jié)束假期,就投入到緊張的學(xué)習(xí)工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上學(xué)(班)前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到一個緩沖調(diào)整的時期。

  四、運動調(diào)整精神狀態(tài)

  假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進(jìn)行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

  五、飲食調(diào)整身體狀態(tài)

  假日期間,一眼望去你的身材就知道,肯定是和朋友胡吃海喝。收假后,大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復(fù)健康。

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