放不下手機？11個方法教你應(yīng)對手機依賴癥！

考研之路注定與孤獨為伴，沒有朋友時不時的聚餐，甚至有時連一起吃飯的小伙伴都找不到。為了排解考研孤單，很多同學會寄托于手機，在復(fù)習期間刷刷手機緩解壓力，但往往控制不住時間，該怎么克服手機控的毛病呢?

幫幫來為大家?guī)?/span>11個神奇的“藥方”，一起來看看吧！

　　
　　1、干脆點，斷掉網(wǎng)絡(luò)

　　在學習的時候，就專心學習，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開網(wǎng)絡(luò)。而且既要關(guān)掉無線網(wǎng)也要關(guān)掉移動數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)，只有這樣，才能斷了你刷手機的念想。也只有這樣，才能更快地進入學習狀態(tài)。

　　如果確實遇到需要使用網(wǎng)絡(luò)查資料的情況，也不要輕易就打開手機網(wǎng)絡(luò)。大家可以試著把問題記在便利貼上，然后在休息時間集中處理這些問題?？傊褜W習和玩手機盡量分開就行了。

　　2、心機Boy/Girl都在使用微博小號

　　考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導師動態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費大量時間。怎么解決這一矛盾呢？

　　有一個方法就是，注冊一個微博小號，里面只關(guān)注一些對考研有幫助的賬號（比方考研幫啦），且考研期間只用這個小號。相信沒有「微博搞笑排行榜」、「冷笑話精選」、「papi醬」，而只有一些考研動態(tài)的微博，你們也不會太沉迷的。如果你嫌注冊小號太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號添加一個自定義分組，且考研期間微博就只刷這個分組里面的內(nèi)容。

　　3、忍住！微信、QQ不要太活躍

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，玩手機的時間，大部分都是花在這些即時通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個應(yīng)用。因為聊天是非常耗時間的，特別是跟熟人聊天時，自己可能都沒留意到，但是聊天記錄輕易就達到了幾十頁。

　　所以，考研的小伙伴們一定要謹慎使用即時通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因為你發(fā)了一個朋友圈，就會時刻關(guān)注有哪些人評論了，有哪些人點贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復(fù)習時間；也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因為其實你并沒有那么忙，你的朋友也并不會因為你沒跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復(fù)習才是王道。

　　4、學習時手機不放在身邊

　　學習時，大家不要把手機放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會把手伸向手機，然后玩起來也是一發(fā)不可收拾。

　　也可以選擇把手機放在自習室的個人儲物柜里面，或者把手機放在包里，只在吃飯等休息時間拿出來；還有一招，就是找一個研友，互相保管對方的手機，且不告訴對方你的手機密碼，這樣你的手機也是不在自己身邊的。

　　5、做好時間安排表

　　很多同學在考研復(fù)習的時候，還陷入到玩手機的一個重要原因，就是沒有一個明確的時間安排表，不是很清楚一天要完成的內(nèi)容。

　　所以，我們在考研復(fù)習的時候，可以在前一天睡前整理出第二天應(yīng)該完成的內(nèi)容，然后在第二天復(fù)習的時候，嚴格按照計劃表完成復(fù)習任務(wù)。這樣可以有效地幫助我們克服手機依賴癥。?

　　6、卸載一些APP

　　APP本來是為了我們更好地去使用手機軟件，但是正是因為這些方便實用的手機軟件，讓很多朋友有了手機依賴癥。

　　所以，我們在考研復(fù)習時，可以暫時卸掉一些APP，比如打游戲的、快手或是抖音等APP，因為很多人有手機依賴癥，原因是自制力不強，一旦打起游戲，看起短視頻，就根本沒法停下來。既然自制力一時半會兒不能鍛煉好，我們就把這些比較占用時間的APP給卸掉。無形之中，可以幫助我們克服手機依賴癥。?

　　7、培養(yǎng)更多的興趣愛好

　　很多同學有手機依賴癥，源于自己并沒有什么可以不使用手機的愛好。那么，我們可以發(fā)展更多的興趣愛好，比如讀書、看電影、跑步、旅游等，這樣我們就把自己從手機依賴癥解放出來，還能接觸到更多的人和事，視野得到了開闊，說不定還能交到很多好朋友，心情也會更加愉快，身體也更加健康了！?

　　8、每天一個小目標

　　這個小目標可不是“掙一個億”呢，而是我們每天都給自己定一個小目標，那就是每天都比前一天少碰幾次手機，循序漸進地讓自己少依賴手機，能夠更加集中精神去做好考研復(fù)習工作。畢竟，控制并能解決我們的手機依賴癥，不是一天就能做到的，我們也不能“揠苗助長”，否則會加重我們的手機依賴癥，得不償失。?

　　9、積極的心理暗示

　　我們有時候拿起手機，往往是處于下意識的原因，并不是多么有目的地去使用手機做什么的，這個時候，拿起手機，翻翻手機里的APP，有點像醫(yī)學、心理學的安慰劑。所以，我們在克服手機依賴癥的時候，也要更重視積極的心理暗示，給自己積極的鼓勵，讓自己有信心克服自己的手機依賴癥，多把時間和精力放在考研復(fù)習上。?

　　10、用學習軟件幫助自己

　　現(xiàn)在的APP五花八門，很多APP都帶有學習計時功能，學習的時候，點開，它就開始記錄我們的學習時間，并且可以給不同的任務(wù)規(guī)定不同的時間，從而保證在這個時間里認真的學習。這些APP可以量化我們的學習時間，有效地督促我們多學習，無形當中也可以克服我們的手機依賴癥，提高我們考研復(fù)習效率。

　　11、要不就換個手機吧

　　很多同學表示，對智能手機的依賴癥實在太頑固了！刪了APP，還要去下載；有了新的興趣愛好，也要刷刷手機；跟朋友聚會，也會忍不住再刷刷手機。面對這么頑固的手機依賴癥，只能建議同學們換一個非智能機吧，尤其是考研復(fù)習階段，這樣可以有效減少我們刷手機的時間和頻率，能夠讓我們靜心復(fù)習。

　　希望大家能夠在考研復(fù)習的過程之中，盡量克服自己的手機依賴癥，多把時間和精力放在考研復(fù)習上，提高我們的考研復(fù)習效率，讓我們都能考上理想的學校與專業(yè)（別忘了收藏）！