馬上就要上考場了，還在失眠是不是沒救了？

　　摘要：對于考研人來說，每天高強度復習，加上每天學習上的壓力，感覺有太多的內容復習不完，熬夜、失眠……幫幫一直跟大家說：健康是第一位的，沒有健康一切免談。越是到后期，越要注重健康，這也是你高效率學習的基本條件。

　　1、放松心態(tài)，不要給自己太大的壓力

　　有時候覺得壓力大，是因為對于結果過高的期望，太迫切的想得到好的結果而忽略了要走好這個過程?？偸侨ャ裤浇Y果，往往適得其反，給自己很大的壓力，消耗生理和心理資源，也不能高效率的復習。當你享受這個過程，真切的去感受這個過程，才能夠讓你全身心的去投入這件事，好的結果自然是水到渠成的事。

　　2、放下焦慮

　　考研的結果無非是考上或者沒考上，就算沒考上又不是到了絕路，沒考上還有很多路可走，也沒什么大不了。正如那句話說的：我們真正的敵人不是焦慮，也不是可怕的后果，而是“對于不確定結果的恐懼”！當你真的想過假如是最壞的結果也沒什么，便不會再為此焦慮。

　　3、專注于自己，不要和別人比較

　　有時候焦慮是源于看到別人比自己優(yōu)秀，看到別人比自己復習得好。不要和別人比，專注自己，把更多是時間用在自己身上，沒有人比你更清楚自己的復習進度，制定好計劃，按部就班的跑完初試這場馬拉松的最后沖刺這100米。

　　4、調整作息，保證睡眠

　　有一部分同學越是臨近考試越是容易失眠睡不著，除了學習壓力還會想很多亂七八糟的事情，本來睡覺就晚，再加上失眠，翻來覆去就到凌晨一兩點，關于快速睡眠的方法，幫幫在這里給大家分享往屆小幫主們的建議，特別實用，最近失眠的小幫主可以試試呀：

　　@*劉靖楠：你試試學到睜不開眼再睡，失眠就打開你的手電筒看書，什么時候困什么時候睡…（這簡直是我高中班主任語氣）別焦慮，其實你連考研都堅持下來了，你工作絕對也是很厲害的人！正經說：沖一杯熱奶粉，睡前一小時喝了，泡腳要很熱的水（如果覺得有負罪感，你可以邊泡腳邊刷題），覺得很煩就打開視頻課就讓它放你就放空。

　　@蝴蝶（木子）：推薦看英文小說，我一個失眠晚期病人都治好了，看一會準困。

　　@P.M：之前看了一篇帖子，我感覺對于失眠很管用，就是先放松你的雙眼，放松面部，再從上到下慢慢放松肩膀，直到腳趾，最后放空大腦，如果總是胡思亂想的話，你就一直想象空白一片，反正我這樣很快就能睡著了。

　　@Steven：推薦褪黑素片。之前也一直睡不著，后來買了褪黑素片現(xiàn)在基本不會失眠了。

　　藥物干預睡眠，褪黑素在網上看到的比較多，幫幫以前聽到這個名詞還以為是美白的，能把黑色素褪去變白百度了一下，原來是人體的一種天然荷爾蒙，天然的助眠劑，失眠者補充褪黑素有助于睡眠。還有同學建議喝安神補腦液，也同樣有助于睡眠。

　　不過幫幫提醒大家，凡是吃藥的話都需要謹慎一點，不能隨便亂服用哦~還是到醫(yī)院咨詢醫(yī)師比較穩(wěn)妥。