摘要:考研時,有一種狀態(tài)千萬不能有,那就是拖延?;忌峡佳型涎影Y的人,總是將復(fù)習(xí)計劃一度再拖,導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度停滯不前。逆水行舟,不進(jìn)則退
作者
佚名
摘要:考研時,有一種狀態(tài)千萬不能有,那就是拖延。患上考研拖延癥的人,總是將復(fù)習(xí)計劃一度再拖,導(dǎo)致復(fù)習(xí)進(jìn)度停滯不前。逆水行舟,不進(jìn)則退,考研的戰(zhàn)場上盡是廝殺,如此何以能夠取勝呢?
中秋假期來襲,有多少考生沒有抵擋住長假的誘惑,將考研又放到了一邊,拖慢了復(fù)習(xí)的進(jìn)度呢?其實不僅僅是在放假期間,日常也經(jīng)常有考生遭受拖延癥的困擾。
今天幫幫就來和和大家討論一個幾乎每個人都有的問題——拖延癥,它的官方定義是:拖延癥指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
1.制造時間差
很多人非常討厭時間表,感覺備受束縛,會抵觸復(fù)習(xí)。但考研沒有時間表很難按部就班直到成功。因此,你仍然需要制定一張時間表,每天嚴(yán)格按照時間表來。不同的是,你可以將自己的表調(diào)快十分鐘至半個小時,按照時間表上的時間設(shè)置提醒。
比如,你將表調(diào)快半個小時,當(dāng)表顯示六點的時候,實際時間為五點半,早晨鬧鐘響的時候,你可以拖延半個小時再起床,不僅滿足了自己的拖延心理,也能按照準(zhǔn)確的時間起床。
2.讓時間表富有彈性
時間表過于死板,會給復(fù)習(xí)平添枯燥,且一旦出現(xiàn)突發(fā)不得不解決的狀況,時間表很容易被打亂。可以每天多給自己半個小時可拆分的活動時間。
感到勞累、疲倦、厭煩或者是有其他突發(fā)狀況時,可以利用這半小時的時間充分處理。比如多玩兒五分鐘,多睡五分鐘等等,給心理上一種滿足感,就不會過于拖延復(fù)習(xí)。
3.組織群體監(jiān)督
這是體現(xiàn)研友作用的時候,而找一個研友有時并沒有效果,兩個人都感到勞累時,可能一起犯拖延癥??梢院妥粤?xí)室的同學(xué)們建一個考研群,相互監(jiān)督復(fù)習(xí)狀態(tài),犯拖延癥的同學(xué)要有懲罰措施。
4.合理利用手機(jī)
不可忽視的一點是大部分同學(xué)在拖延期間都敗給了手機(jī),網(wǎng)上的新鮮事物很容易分散注意力。大家可以在手機(jī)上安裝一些背單詞的app,或者下載一些考研政治的網(wǎng)絡(luò)課程,想玩兒手機(jī)的時候,背一背單詞,聽一聽課程,將注意力從枯燥的課本上轉(zhuǎn)移開一會。切記,不要超過你給自己規(guī)定的活動時間哦!
5.不想學(xué)的時候怎么辦?
考研是一次長期的拉鋸戰(zhàn),考驗的不僅有腦力,也有體力,更有意志力。很多時候,我們遇到的困難并非是學(xué)習(xí)上的,而是心理上的障礙。所以,如果想要獲得考研的成功,一定要保持一個良好的積極的心態(tài)。
首先,對于學(xué)習(xí)一定要有適當(dāng)?shù)囊?guī)劃。這里的規(guī)劃并非是詳細(xì)到每天每個時間段需要做什么,而是說在一段時間內(nèi)自己應(yīng)該達(dá)到的水平和狀態(tài),給自己一點時間上的限制,才能保證每天都有學(xué)習(xí)下去的動力。
除了心態(tài)和規(guī)劃,自我調(diào)適的能力也是非常重要的。我們應(yīng)該都要清楚,在半年到一年的考研時間里,我們要面對周圍許多的變化,在你的周圍,有很多學(xué)生可能過著輕松舒適的生活,享受著清閑的大學(xué)時光。
但是,作為考研一族的我們,就要忍住寂寞,壓抑玩樂的心態(tài),很多時候會產(chǎn)生一種心理上的不平衡、焦躁、煩惱,靜心學(xué)習(xí),這個時候,自我的調(diào)適就尤其重要。
不要刻意強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí),但是要給自己適當(dāng)?shù)陌凳尽?qiáng)迫學(xué)習(xí)會讓自己產(chǎn)生厭倦和反感,當(dāng)我覺得沒有學(xué)習(xí)的狀態(tài)或者是不想學(xué)習(xí)的時候,我就會放下課本,選擇出去走走,或者和好朋友一起去娛樂一下。
而且,即使當(dāng)你在娛樂的時候,也要記得給自己一點暗示。比如:今天已經(jīng)花了一下午或者是一天的時間來放松了,那么明天開始我就需要努力地去學(xué)習(xí),否則就不能補上今天落下的進(jìn)度,也會拖后以后的進(jìn)度。
這樣的小小暗示雖然只是自己對自己說,但是卻可以適當(dāng)?shù)厥諗课覀兊耐嫘模搅诵碌囊惶?,就能夠順其自然地繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。保證每一天的生活都是很規(guī)律的,這樣的規(guī)律和有目的性也讓生活充滿了動力。
相比而言,現(xiàn)在考完研之后,反而會時常覺得有些空洞和無聊,這正是因為現(xiàn)在生活中,我沒有追求的一種目的。而有目的的生活,則會讓你精神飽滿,意氣風(fēng)發(fā)。
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