考研備考：如何提升自己的記憶力

　　摘要：考研備考中，有很多的知識需要我們記憶。有的知識可以理解記憶、有的內(nèi)容需要我們一字不差的背下來。特別是文科專業(yè)的考生有很多理論知識要記，因此這時候有個好的記憶力就格外重要了。如果你感覺自己的記憶力不太好，下面的方法你可以學(xué)習(xí)。

　　我這個回答就是告訴大家在學(xué)習(xí)中怎么利用環(huán)境和現(xiàn)有時間去高效記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，這些習(xí)慣是很容易養(yǎng)成的，不需要耗費時間和精力，就可以在一定程度上增強學(xué)習(xí)效率和記憶力。

　　其實我們記過的東西會一直存在腦子里，之所以記憶匱乏、想不起來是因為我們大腦的記憶提取能力會隨著時間的推移而慢慢減弱。但是通過刻意的記憶提取訓(xùn)練就可以幫助大腦重新回到當(dāng)初記憶內(nèi)容的時間和環(huán)境空間里，再次重新記憶內(nèi)容，起到鞏固復(fù)習(xí)的作用。

　　我們大家在學(xué)習(xí)中常用到的復(fù)習(xí)、考試、背誦等方式都是記憶提取的方法，而且考試是最有效的記憶提取方法，沒有之一，因為在考試的時候，大腦被迫使從眾多記憶內(nèi)容中通過辨析、記憶提取選出最正確的考試內(nèi)容，這種刻意提取知識的行為可以最大限度的保持記憶力，所以建議大家在日常考研學(xué)習(xí)中要定期進行相關(guān)知識點的考試測試。

　　除此之外，我們在環(huán)境中可以幫助大腦記憶的方式還有以下四種：

　　一、多換幾個學(xué)習(xí)場所

　　很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習(xí)環(huán)境，才能踏踏實實的高效復(fù)習(xí)。其實這種方式對大腦來說除了會感到疲累之外是沒有任何作用的。大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強記憶力，在《如何學(xué)習(xí)》里，作者在書里提到了這么一個實驗：

　　三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)一份有40個單詞的詞匯表，但是這些學(xué)生被分成兩組，一組在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)一次，休息一下，再去一間窄小凌亂的地下室學(xué)習(xí)一次，另一組學(xué)生原地不動，在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)兩次。然后，兩組學(xué)生都來到一間普通教室考試，這間教室不太凌亂但也沒那么整潔，實驗人員這么做就是為了避免環(huán)境起到提示作用?？荚嚨慕Y(jié)果讓幾位心理學(xué)家很意外，40個單詞，在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個，換了房間學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起24個，只是變換了學(xué)習(xí)場所，記憶的提取能力竟然提高了40%。

　　所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場所，對記憶來說也是很好的幫助。這個不難實現(xiàn)，自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。

　　本尼迪克特.凱里《如何學(xué)習(xí)》這本書很有意思，里面提供的學(xué)習(xí)方法打破我們常規(guī)的定向思維學(xué)習(xí)法，而且有較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)，我也照著里面的方法做過實驗，哈哈哈~~~有些方法還是有點用的。很有意思，有空的話，建議大家去看看，對高效學(xué)習(xí)有一定的幫助。

　　二、交替學(xué)習(xí)

　　這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該不是很陌生吧。交替學(xué)習(xí)就是不要一味的學(xué)習(xí)一科，在一定時間里可以合理的進行兩科或者三科的學(xué)習(xí)任務(wù)，因為在學(xué)習(xí)過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。比如說，很多人都覺得應(yīng)用題太難，就是因為應(yīng)用題很少會明確指出應(yīng)該用什么概念，哪個方法來解題，總搞得人措手不及。這時候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對。

　　三、保證充足睡眠，睡醒復(fù)習(xí)前一天的

　　其實睡前看一遍需要記憶的知識內(nèi)容，晚上睡覺的時候大腦會在潛意識的夢里進行回顧，可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù)，這也是有科學(xué)依據(jù)的。我給大家找了一個科學(xué)實驗的證據(jù)：

　　2007年，哈佛大學(xué)主導(dǎo)了一項實驗，內(nèi)容是通過一個“彩蛋游戲”來檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)這些彩蛋，這些彩蛋上的圖案不一樣，有的是水紋圖案的，有的是珊瑚圖案的，屏幕上每次只顯示一對彩蛋以及這兩個彩蛋的層級關(guān)系，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。最后，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個層級排序，你可以理解為，給《權(quán)力的游戲》里的人物畫一個關(guān)系圖譜。

　　參與實驗的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)，睡過一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)，晚上考試，被稱為“醒組”。我們直接說實驗結(jié)果：睡組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達93%，醒組只有69%。24小時之后，兩個小組再次分別進行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會這么大？哈佛大學(xué)實驗小組的負(fù)責(zé)人馬修?沃克對作者說：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據(jù)顯示，這個記憶被拓寬的時間，就發(fā)生在快速眼動期，大腦在這個階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時候?qū)W到的技藝，換句話說，睡覺本身就是學(xué)習(xí)。

　　所以睡前進行知識學(xué)習(xí)，第二天一早進行相對知識點考試檢測，是增強記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。

　　四、定期復(fù)習(xí)和復(fù)習(xí)規(guī)律

　　這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了，但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律，否則也是事倍功半的效果。

　　最好的復(fù)習(xí)周期應(yīng)該是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容（可以大略粗過一遍，讓大腦有個回顧途徑）；第二天復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容（相當(dāng)于二次復(fù)習(xí)）；每周復(fù)習(xí)本周的內(nèi)容，這個時間應(yīng)該是記憶力最薄弱的時間，建議抽半天時間復(fù)習(xí)一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容，再抽出兩個小時進行考試自測，這樣就知道自己到底哪里掌握的不好，哪些知識點容易混淆。

　　一定要在正式開始學(xué)習(xí)之前做好課前預(yù)習(xí)，最有效的課前預(yù)習(xí)方法是畫邏輯框架圖，一小節(jié)畫完，再畫一整章的。

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