考研別跟風(fēng)，誰說每日學(xué)習(xí)不能少于8小時？

　　摘要：兩個考研的人聊天，除了問對方考什么學(xué)校、復(fù)習(xí)進(jìn)度，十個有九個還會聊到復(fù)習(xí)時間。看見別人復(fù)習(xí)久，你也會暗暗下定決心明天開始復(fù)習(xí)十小時?？墒菑?fù)習(xí)真的是時間越久越好嗎？幫幫今天要說：每天的考研學(xué)習(xí)時間一定要在8小時以下！不理解？一起看看怎么回事吧。

　　復(fù)習(xí)備考階段，考研er總會交流三個問題：你考哪個學(xué)校？你復(fù)習(xí)到哪兒了？你每天復(fù)習(xí)多長時間？

　　第一二個問題好回答，基本答案是唯一且肯定的，至于第三個嘛，答案則各不相同。

　　@小魚吃大魚

　　考研的時候每天5點(diǎn)起，6點(diǎn)到圖書館開始學(xué)習(xí)，10點(diǎn)閉館回寢室，回去還會再溫習(xí)一下當(dāng)天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，復(fù)習(xí)期間每2小時休息20分鐘，有效復(fù)習(xí)時間10小時以上。

　　@我是大米啊

　　每天早上10點(diǎn)到圖書館，晚上9點(diǎn)閉館走。有效復(fù)習(xí)時間9小時以上，之所以去的晚是為了在保證充足睡眠的情況下，提高學(xué)習(xí)效率。

　　@我是王小錘子

　　我的復(fù)習(xí)時間比較規(guī)律，朝九晚六，和上班時間一致，有效復(fù)習(xí)時間8小時左右，個人覺得學(xué)多久不重要，重要的是怎么學(xué)。

　　@FromABC

　　我的復(fù)習(xí)時間可能和別人不太一樣，從中午十二點(diǎn)開始休息到晚上六點(diǎn)，然后通宵加一上午學(xué)習(xí)，有效復(fù)習(xí)時間15小時以上。

　　看到這里，有的同學(xué)開始不淡定了“別人每天復(fù)習(xí)那么久？我的復(fù)習(xí)安排是不是不合理？”有的同學(xué)開始疑惑了“該如何才能高效的學(xué)習(xí)12個小時以上？”也有的同學(xué)開始暗下決心了“我必須向他人看齊，完不成復(fù)習(xí)內(nèi)容堅(jiān)決不睡覺！”

　　那么幫幫要反問你們了：“每天學(xué)習(xí)那么長時間，你受的了嗎？復(fù)習(xí)時間真的越長越好嗎？”

　　然后好多小伙伴又要訴苦，“我總感覺時間不夠用，每天要復(fù)習(xí)那么多科目，恨不得一天24小時都用來學(xué)習(xí)。”、“不把時間排的滿滿的，怎么可能會出好成績呢？”、“別人都那么努力地在學(xué)習(xí)，我不抓緊點(diǎn)，不就落后了。”……

　　幫幫想跟你們說的是，難道每天學(xué)習(xí)12小時、14小時，就一定會考上嗎？你確定你每天這10多個小時學(xué)習(xí)時間一直是高度集中的嗎？答案是否定的。不僅如此，你每天的學(xué)習(xí)時間一定要在8小時以下，知道為什么嗎？

　　總有小伙伴盲目的追求復(fù)習(xí)時長，甚至把它和上名校劃了等號，以為泡在自習(xí)室的時間越長考上的幾率就越大。其實(shí)考研復(fù)習(xí)就像長跑一樣是有氧運(yùn)動，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。復(fù)習(xí)時間安排應(yīng)該遵循“持久和高效”的原則。也就是說在時間安排方面要立足長遠(yuǎn)。

　　?首先，現(xiàn)在的你正處于過度學(xué)習(xí)階段。

　　科學(xué)家證明效率最高的學(xué)習(xí)時間是早上9點(diǎn)到下午18:00，除去中午休息一小時，恰好可以學(xué)習(xí)8小時，勉強(qiáng)達(dá)到專注狀態(tài)也只有6小時，甚至有的同學(xué)只有4小時。

　　一旦超過了8小時，就算過度學(xué)習(xí)了，專注學(xué)習(xí)是很費(fèi)體力的一件事，你過度學(xué)習(xí)需要更多的時間和精力，慢慢的就會因?yàn)槠?，學(xué)習(xí)的效果大大下降，出現(xiàn)注意分散、厭倦等消極效應(yīng)。在這種情況下，學(xué)習(xí)時間越長，你只會越學(xué)不進(jìn)去。

　　不信？你問問自己有沒有出現(xiàn)過這種情況——時間久了，有沒有覺得英語單詞再也記不住了，背一個英語單詞的時間需要更久，數(shù)學(xué)題也想不出任何思路，腦子里一片混亂。

　　在這么沒有效率的狀態(tài)下，坐在書桌前也只是浪費(fèi)時間，給自己一個心理安慰，其實(shí)這只是在騙自己，覺得自己花了那么多時間肯定學(xué)到了很多知識。然并卵。長時間下去，你的狀態(tài)只會越來越差，心態(tài)也會越來越不好，你覺得你的負(fù)情緒會給你帶來好成績嗎？

　　?其次，你還在犧牲休息時間熬夜學(xué)習(xí)？

　　從小到大，我們身邊都有一些非常努力的同學(xué)，他們可以5點(diǎn)起床一直奮斗到凌晨一兩點(diǎn)。難得中午可以休息的時間都用來學(xué)習(xí)。我想，很多研友也是這樣的吧。

　　但是幫幫想問問你們，你們的身體同意嗎？一天，一個星期或許還能堅(jiān)持住，可是考研是一場持久戰(zhàn)吶...不要到時候，還未上戰(zhàn)場，你們就已經(jīng)垮了。

　　考研壓力更加大，時間也更寶貴，但是睡眠，休息真的很重要，你只有一個充滿能量的身體才足以對抗考研呀。更何況，離考研還有好久，不要急。

　　?最后，好身體，好狀態(tài)，高效8小時。

　　扯了那么多，那么來跟大家談?wù)勗趺蠢煤眠@個8小時呢？

　　1.弄清楚你的時間都花在哪

　　這個問題很簡單，你只需要把自己從起床的那一刻起，做過的所有事情以及耗費(fèi)的時長全部記錄下來即可。這個過程聽起來有點(diǎn)無聊，但是當(dāng)你完成之后，就可以知道自己的時間花在哪兒，其中哪些事情不值得耗費(fèi)過多時間，又有哪些事情應(yīng)該用更多的時間去完成。

　　2.合理安排時間

　　對自己的時間有了把握之后，每一天晚上睡覺之前把第二天要做的事情都安排好，然后按照制定好的計劃實(shí)施，可以讓自己的復(fù)習(xí)有條不紊，還能以計劃執(zhí)行情況來控制自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，規(guī)劃好復(fù)習(xí)安排。

　　3.制定和拆分計劃

　　考研必須要有一個長遠(yuǎn)的規(guī)劃，明確自己的目標(biāo)。實(shí)際行動中再針對這個目標(biāo)進(jìn)行拆分細(xì)化，變成季度的、月度的、周度的、日度的小計劃，當(dāng)你把每一個小計劃都完美的完成的時候，目標(biāo)也就變成了囊中之物。

　　4.睡好保持活力

　　保證充足的睡眠以及經(jīng)常鍛煉身體是保持思維清晰的訣竅，它能讓人更有創(chuàng)造力，精神更加飽滿，這樣就能提高你的學(xué)習(xí)效率。所以，并不建議開夜車，如果因此影響了第二天的復(fù)習(xí)計劃，更加得不償失。

　　5.保持樂觀的心態(tài)

　　不要給自己太大的壓力，更不要和別人比，也切忌和自己比，給自己一點(diǎn)信心。有的時候，學(xué)不進(jìn)去了，也不要勉強(qiáng)自己，去做點(diǎn)自己愛做的事，閱讀一本小說，看個電影，享受一頓美食。也不會太耽誤你學(xué)習(xí)的。做到勞逸結(jié)合，才能更好地備考。

　　7.飲食

　　漫漫考研之路很艱辛。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，必須要有充足的能源提供，要盡量減少食物中糖分和高油的食物，可以多吃深海魚，豆類、牛奶、蘑菇之類的食物。基本上保持早上吃好，中午吃飽，晚上7分飽就可以。少吃零食，多吃點(diǎn)水果，少喝或不喝飲料，最好喝清水，每天保證喝上1500-2000毫升的清水。

　　說了這么多，大家應(yīng)該都明白了吧。記住：我們一直靠技巧，從不拼體力。

　　（實(shí)習(xí)小編：時達(dá)迪）