如何拯救起床總在表演的考研黨？

　　摘要：一天之計在于晨，對于考研人來說，早晨的時間更加重要。可是在大學(xué)中習(xí)慣了晚起的我們?nèi)绾卧诙虝r間內(nèi)將自己的生物鐘迅速調(diào)到考研模式呢？拯救早起愛表演的考研人，幫幫有妙招哦！

　　早起，可以說是現(xiàn)在90后的一個黑洞，如果別人問你，你說你不賴床，對方就會很震驚的看著你，問你是不是90后，在大學(xué)宿舍也是，每天起的早的人是會被同宿舍的人"鄙視"的，而且還會承包宿舍其他人早餐的任務(wù)。其實(shí)早起并沒有大家想的那么難，早起不僅可以讓我們的生活更充實(shí)，還能增加我們的幸福感，作為一名考研的同學(xué)，早起更是我們的日常，不要讓自己的美好的一天從中午開始，要做一名勤奮的人。

　　?克服賴床，從我做起

　　賴床，是現(xiàn)在每個人都會習(xí)慣，每天早上醒了之后，覺得不在床上賴一會都對不起自己的床。要早起，首先要做的就是擺脫賴床這個壞習(xí)慣，幫幫在這里給大家提幾個可以讓大家不賴床的建議，僅供參考，能不能治療賴床這個病就靠你自己了！

　　建議一：不設(shè)多個鬧鐘，鬧鐘一響就以最帥的姿勢脫離床！

　　首先，鬧鐘響了之后要說起就起，絕不賴床！被鬧鐘喚醒之后，千萬別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

　　其次，起床的動作要快，姿勢要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開始在心里吶喊："誰也別攔著我起床！"或者，"沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺醒吧！"然后用一個很帥的姿勢迅速起來。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

　　其次，起床穿衣疊被子的整個過程不超過五分鐘，千萬不能磨蹭！否則前功盡棄。起來后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床！絕不在床上坐著！早起后，千萬別看手機(jī)，迅速完成刷牙洗臉(用冷水更清醒)等所有的動作，以最快的速度出門。

　　建議二：通過外部力量監(jiān)督激勵自己起床

　　可以和你的小伙伴約定早上固定的時間在某地見面，如果誰沒有按時到，就要接受懲罰，比如給對方二十塊錢等等；如果連續(xù)早起30天，就獎勵你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵和懲罰機(jī)制共存，將早起變成一件有趣的事情。

　　建議三：用美美噠的東西激勵自己

　　早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時間的一種手段。當(dāng)你起不來時，你可以預(yù)定一些獎勵，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個固定時間起床去吃美味的早點(diǎn)甜點(diǎn)，比如只要早起成功就給自己一個小的物質(zhì)獎勵。

　　將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學(xué)習(xí)時間，也能讓自己每天早晨保持一個開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對于備考來說是非常有利的！

　　建議四：保證早睡，嚴(yán)格按點(diǎn)睡覺不熬夜

　　很多考研黨都會有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對于很多人來說真的是"臣妾做不到啊"，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手機(jī)

　　告訴大家一個小方法：可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動開關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺時間就不會因為玩手機(jī)而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

　　?睡前要做的二件事

　　準(zhǔn)備一杯能量水放在床頭，剛起床的時候喝掉，對你的健康有好處。

　　臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。

　　?考研人晨起后做這三件事，效率翻倍！

　　NO1.空腹喝水，叫醒身體

　　睡了一夜起來，身體軟綿綿的。人已經(jīng)有意識的醒了過來，但是身體的其他部位還處于休息狀態(tài)，很多同學(xué)認(rèn)為是自己的睡眠時間不夠、或者是自己的睡眠質(zhì)量不高，造成自己早晨起床以后還特別困。其實(shí)，不是這樣的，你的想法錯了。之所以覺得困，是因為你的意識是醒的，但是你的身體還在休眠。建議晨起后空腹喝一杯水，叫醒你沉睡的身體。

　　NO2.快步走路，保持狀態(tài)

　　空腹喝水后，洗漱完畢，可以出門了。建議不要慢走，這樣容易使你整個人軟綿綿的，你可以選擇有意識的加快步伐，快步走路。一天的生活從你出門那一刻就開始了，快速走路，會使你做其他事也有節(jié)奏感，效率得到提高。這里所說的快速走路，并不是慌慌張張。我們不必要慌慌張張，但是，最基本的節(jié)奏是需要有的，畢竟你時間有限，考研已經(jīng)進(jìn)入倒計時。

　　NO3.大聲晨讀，背誦準(zhǔn)確

　　還記得我們上小學(xué)、初中、高中的時候，每天到了學(xué)校的第一件事是干什么嗎？晨讀。根據(jù)一項研究標(biāo)明，早晨是一個人記憶最佳的時刻。經(jīng)過一夜的休息，大腦還沒有開始一天的運(yùn)轉(zhuǎn)。這個時候，大腦不存在任何前攝干擾，記憶是最為準(zhǔn)確的。

　　幫幫建議考研學(xué)子養(yǎng)成晨讀的好習(xí)慣，不要去在乎你周圍是否有晨讀的同學(xué)一起，自己做自己的事，養(yǎng)成晨讀的習(xí)慣。就算是你的晨讀只有英語和政治，只要你堅持晨讀，最后你晨讀的學(xué)科，成績一定不會差。

　　考研是選拔性考試，不是比拼時間，就可以勝出了，更多的是學(xué)習(xí)能力和效率的比拼。是時候講求戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，用效率來學(xué)習(xí)了。

　　（實(shí)習(xí)小編：玉琳）