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2019考研:別拿健康開玩笑,考研期間務(wù)必保重自身

  摘要:長達(dá)近一年的備考時間,很多考生從一開始就背負(fù)著巨大的學(xué)習(xí)壓力,更別提之后了。在如此強大的重壓之下,常常有考生因此而引發(fā)了種種不適。無論是心理上的還是身體上的,備考階段都一定要萬分小心,愛惜自己。

  @靜止億黛

  終于忍不住哭了,我的身體原因可能參加不了明天的考試。心臟難受兩個多小時了,兩個小時前我就睡了,那時候我也困了,一直困到現(xiàn)在,心臟一直難受睡不著???1點的時候出去買藥,藥店都關(guān)門了,現(xiàn)在是在酒店。心臟第一次難受這么久,以前沒這么難受過,所以沒帶藥。如果有兩顆谷維素就好了。我今晚或許都睡不著了,明天怎么辦呢?或許這就是命吧!

  該用戶是考研論壇里的一名2018屆的考生,復(fù)試前夕,在賓館中突感不適,好在后來并無大事,可也讓人著實捏了一把汗。踏入復(fù)試,說明初試階段該考生已取得不錯的成績,假若因為身體的原因而無法參加復(fù)試,這樣的結(jié)果如何承擔(dān)?

  如今盡管2019考研的小伙伴們還在初期的準(zhǔn)備階段,可是接下來還有很長一段時間的高壓復(fù)習(xí),大家一定要穩(wěn)住,珍重!

  在為考研而奮斗的同時不要忽略自身身體健康,勞逸結(jié)合,畢竟身體才是革命的本錢。

  ?以下列舉了幾種考研期間大家容易出現(xiàn)的問題及緩解辦法:

  ●頸椎酸痛

  長時間低頭看書,頸椎和肩周都會酸痛,有些人已經(jīng)檢查出頸椎病了,但是不要太擔(dān)心。

  解決辦法:頸部保健操,就是低頭仰頭轉(zhuǎn)環(huán)左顧右盼,用力向上聳肩,然后猛的放松。來回多次即可。睡覺的時候一定要選擇合適的枕頭,以兩邊高中間低的枕頭為佳。

  最簡便的方法是:午睡時候,將一個毛巾或者柔軟質(zhì)地的布料,折疊成長方形,稍微厚一點,午睡時將它墊在脖子正下面,記得只是頸椎下面,要感覺到頸椎被托起。醫(yī)生推薦的藥物一定要慎用,因為大多是活血的,其實沒啥作用,醫(yī)生不開藥就沒辦法賺錢,就是這么個道理。

  ●腰部酸痛

  很好同學(xué)都在考試復(fù)習(xí)到最后的時候感覺要快直不起來了。無論是椎間盤突出或者腰肌勞損大家都不要太擔(dān)心。

  解決辦法:活動腰部,轉(zhuǎn)圈,特別是臨睡前要做“小燕飛”,就是趴在床上,將胳膊和后腿用力向后伸,還有已經(jīng)腰部不適的同學(xué)不要做仰臥起坐。最簡單的方法和頸椎病的治療一樣,就是做個柔軟的小腰墊,睡覺時將腰部墊高,符合生理曲度。

  ●坐骨神經(jīng)痛

  坐骨神經(jīng)痛一般也是由腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)引起的,表現(xiàn)為腿外側(cè)痛,還有小腿。

  沒有特別的治療方式。但是如果長時間做硬板凳,容易患坐骨神經(jīng)痛并且容易加重。所以還是要注意腰部保暖。特別是一些愛美的女孩子,大冬天非要穿裙子短褲靴子的,如果腰部受涼不僅僅腰痛,坐骨神經(jīng)痛,還可能引起痛經(jīng)長久也會導(dǎo)致不孕。所以腰部保暖特別重要,尤其對女孩子來說。

  ●眼睛干燥,眼漲,流淚

  用眼過度,或者看書時自習(xí)室的光線不合適,很容易讓眼睛不舒服的,其實洗干凈手,然后做做眼睛保健操很必要。眼疼覺得特別燙的時候,不要用冷水敷,沒啥用的。眼壓高的話一是休息,二是按摩,三可以選擇眼藥水。

  ●偏頭痛

  很多人,特別是女孩子,容易偏頭痛。幫幫總結(jié)的原因一是受涼,二是睡眠不足,三是過于耗神。很多人根本不清楚到底為什么引起頭痛這個不是小問題,如果嚴(yán)重,建議拍片子檢查。

  ●心慌心悸

  原因首先還是熬夜或者睡眠不足,長時間在封閉的自習(xí)室空氣不新鮮,有些心思重的女孩也容易心慌,但是這屬于神經(jīng)質(zhì)。心慌心悸,復(fù)方丹參滴丸是有效的,但是對于經(jīng)常心慌心跳加速的人,有可能是室上性心動過速。

  ?考研路上如何保證強健的體魄

  ●睡得好增強抵抗力


  良好的睡眠是保證一天高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵,當(dāng)然好的睡眠并不是讓大家一覺睡到自然醒,而是指不要進(jìn)入兩個極端,即晚上熬夜睡太晚或是早上晨讀起太早,這兩種狀態(tài)表面上雖然增加了學(xué)習(xí)時間,但卻是對身體的一種損耗。在備考初期,每天保證6~8個小時的學(xué)習(xí)時間就足矣,不要一開始就很拼而陷入疲勞戰(zhàn)的怪圈中。

  此外,中午的午休也是必需的。午休時間可以調(diào)整我們上午學(xué)習(xí)的疲倦,同時以更加充沛的精神應(yīng)對下午的復(fù)習(xí)。實踐證明,睡眠休息好的人會比其他人更有抵抗力。

  ●吃的好鎖住健康

  考研期間大家在飲食上一定要格外注意。我們可以吃的不是很“講究”,但是一定要吃的規(guī)律、吃的健康??佳衅陂g學(xué)校食堂是最靠譜的餐點,雖然很多人吐槽食堂的飯菜在味道上差強人意,但是它確是最能保證我們健康的。切忌經(jīng)常出去外面吃一些麻辣燙、串串香等油炸食品,一時的享受可能換來的是連續(xù)幾天的胃腸疾病,耽誤學(xué)習(xí)。

  同時,我們也要注重營養(yǎng)的補充,可以每天喝一杯牛奶或吃個雞蛋,保證營養(yǎng)的供給才能讓大腦充滿活力。最后切記不要為了提神而喝一些咖啡類的飲料,這對于記憶力是很大的損害。

  ●穿的暖抵御寒流

  考研中最忌諱的就是一心只想著學(xué)習(xí),不關(guān)注外界信息,縱使外面刮風(fēng)下雨卻全然不知,很多重感冒就是在這樣的情況下找上門來。因此,考研期間,一定要注意根據(jù)天氣隨時加減衣服預(yù)防感冒。同時最好在自習(xí)室中準(zhǔn)備一把備用的雨傘以備不時之需。

  一個棒棒噠身體就是我們成功的保障,希望所有考生們都能在考研期間照顧好自己的身體,以一個健康的姿態(tài)奔向終點。

 ?。▽嵙?xí)小編:玉琳)

 

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